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网球挥拍和正手击球之我见

本文发表在 rolia.net 枫下论坛夏天的网球场上格外忙碌,打球的人络绎不绝,纵观各练家与当初本人一样照猫画虎,糊弄过去就完了,打了一阵子发现不对劲儿,又不知错在哪里,生怕养成坏毛病难改,这才去拜师求经。

初学者至少要问一下受过正规训练的人,或是上网看一下究竟怎样挥拍是正确的。本人有点滴的体会介绍一下,不敢说正确只想交流。

站姿、站位和跑位是不同的:前者是静态的,中者是跑动后或是开始的位置,而后者是在两点之间的跑动过程,也是预判过程。

练习挥拍要的是站姿。站在底线外,左脚在前右脚在后,身体近乎与网子垂直,左肩头对着来球,眼睛盯着来球。双膝曲蹲,左手五指张开对着来球方向,右手臂向右后伸直到六点钟位置,手腕向后大角度地弯曲,近直角最好,拍底盖子对着来球,拍顶位于七点钟位置。姿势摆好了,准备上镜头。

手部的动作:挥拍时手腕与手臂始终保持90度,拍子与网子平行,身体转动后开始挥拍,手向前推送,按教练的话说就是Push,向前推送也可以理解为向前送肩(学过自由泳的人都知道什么叫送肩),送肩的过程实际上是手臂向前延伸的过程。肩送出去了圆心就完成了向前移动,这是非常又非常关键的一步,多少人在此败下阵来。

拍子的动作:Push到头了才开始向身后甩拍子,拍子边最好要碰到自己的后背。记住一定是向身后甩而不是左上方。在场上很多朋友问我,为什么甩不到后背?

教练的语录:You can’t push enough and racquet can’t touch your back.

我又怎样才能Push enough?二个动作要做出来:Push是在转身和送肩基础上完成的,动作不完整,也就碰不到后背。另一个是拍子甩出去后你的下巴会碰到右肩头,教练的语录又说Your chin must be touch your shoulder.

换言之:推送-转身-甩拍-触肩-触背,一个完整的动作链条缺一不可。

手臂的动作:甩拍子完成后,你的右肘尖应该平行对着对方,手臂的平面与身体呈直角,低了说明甩拍子靠上,跑到左上角了。

身体的动作:多数人的挥拍是以肩头为圆心手臂为半径画同心圆,实际上挥拍画出的不是同心圆,圆心是在转腰(身)时肩头向前移动了,因而画出的是一条曲线。

蹬-转-挥的动作:开始时右脚稍用力蹬地开始转身,利用转身时腰部的力量挥拍,顺序不能颠倒。蹬地是完成身体的重心由双腿过渡到左腿,同时也是为转身助力,最后是挥拍。动作完成后左腿由曲变直,右腿向前微曲,右肩头应该对着对方。

拍子的轨迹:无论来球千变万化,拍子在击球前要处于低于来球至少一英尺的位置,由下向上拉球,这样的上旋球一般过网后都会很快下行,直扎地面。击球点不要过于教条,怎么舒服怎么来,只要能打出上旋来就行。永远不要平击,是由于球自身重量往往会下网。

包括在场上的不少朋友问,你说了这么多,又演示的这么麻烦,我们一直没这么干也打的好好的,有什么区别吗?问的好!
教练的语录又这么说:Get more power and change.不信就试试。朋友们在场上试了几下,感觉对球的控制好多了,落点的调整也有进步。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 网球挥拍和正手击球之我见 +2
    • 什么时候你打球?一起活动一下,,我三个外甥女都想打球,,,呵呵,,,不过她们都是极差,,
      • 谢谢邀请,目前不在大多地区。
    • 这个是西方式,或半西方式握法吧?东方式不需要挥这么大吧?
      另外和老兄商榷:挥拍部分似乎少了加速击球的动作。
      • 能回复的人说明是打球的,不是玩球的,您能涉及细节,可谓高手。要知道用文字描绘动作文字冗长又难理解,本文尽可能降为最简,多了看着累人,因此多数人也不愿再看下去。
        • 我不是高手。网球高手不少,都忙着打球、比赛。像老兄这样乐于写下心得分享的,不多。:)
      • 这是半西方式握拍法,这里的初级教学也是如此,国内来的学生说,他们在国内也学的是半西方式,与国际接轨嘛。
        • 那倒是,现在半西方式是最流行,也是最好掌握的,实用效果好。纯的西方或东方式很少见了。
    • 希望继续分享反手双手挥拍的心得,先谢谢。
      • 多谢鼓励
    • 缺了手腕屈度变化对拍子的产生的加速这个环节
      • 羽毛球?
        • 手腕的问题是在网球中老生常谈的一个问题,
          在初学时大部分的教练员要求学员的手腕式锁死的,固定的,不要动手腕可能是你最长听到的话,第一就是减少手腕用力的动作,减少受伤的几率。第二就是固定手腕可以减小控制拍面角度的难度,这样可以更快速的达到击球时候的拍面控制——垂直地面。这个时间有多长,建议初学的第一年内都要把手腕锁住。

          但是这只是限于在初学部分。

          当你能够掌握发力的技巧之后,能够对拍面有控制能力,对击球的旋转有一定认识之后,的手腕一定不是锁死的(截击技术除外),现在正反手技术理念是流畅,动力链条要从腿部一直传递到拍头,手腕锁死的话,肯定是不能够出现鞭打的效果的,这个时候的手腕用力更多的是在动力链条的最后阶段把力量传递出去。手腕的发力是建立在已有发力的基础上一个附加动作可以更好的对球进行包裹产生旋转。

          作者:张梦坤
          链接:https://www.zhihu.com/question/31213409/answer/51690209
          来源:知乎
          著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。
          • 多谢给出链接。的确在俱乐部时教练不停的提醒要Lock你的手腕,要注意手形等等,到后来网上找出的名将的录像其手形仍然是锁死的,而他们在何时变化不得而知。
    • 双手反手有什么好招?
      • 请稍候。。。