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去home depot买1“或者3/4”的水管和相应的连接头,再加上2X6的木头,就可以做出一个简单的引体向上器械,这东西最好装在木梁上安全,Youtube上有很多how-to的视频

这是我在YouTube上找的一个,装在车库里。

 

 

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 更年期健身一周年历程分享:我是怎样减肥15磅,坚持有氧运动,力量训练和拉伸运动 +8
    申明:我不是专业健身人士/教练,视频纯属个人分享;没有去商业健身房锻炼,没有私人教练;健身纯靠学习网络知识,朋友分享,自己亲身摸索和体验;没有吃任何药物帮助健身和减肥。 请根据你自己的身体状况来选择适合你的,安全的健身运动,循序渐进! 健身不是为达到减肥的目标,而是一种健康的生活态度。 欢迎订阅我们的频道,一起加入梦香&海清50+健康之旅!多谢!


    • 真棒👍,看了你的视频很受激励啊 +4
      • 谢谢鼓励!动起来!
    • 👍👍👍佩服
      • 谢谢!坚持健身哦
    • 这看着也就二十出头 +1
      • 多谢美言激励!明天有劲早起锻炼啦 哈哈😄 +1
    • 谢谢大家的鼓励!一起运动起来,养成健康生活好习惯!
      • 健身的人就是显年轻,很棒!有些好奇那个挂在门框上的单杠,会把门框房子弄坏吗?
        • 目前没有发现损坏 当然体重太大的人估计不适合。
    • 提醒我了,剩下不少2x4木材,可以做个室外单杠。
      • 用2x4木材做单杠?还是用铁管更靠谱吧......
    • 请问楼主:家里还有高中或者高中以下的娃么?full-time, part-time 还是 retire 了?每天运动累计多长时间?多谢。 +1
      • 我理解你是想问怎么有时间锻炼身体 对吗?我一般早上5:30起床 早锻炼对我特别重要。中午和傍晚也会留出时间来运动。
        • My questions were 家里还有高中或者高中以下的娃么?full-time, part-time 还是 retire 了?每天运动累计多长时间?多谢。 +2
          • 够坚持。 +1
            • 客户要是问问题,我绕圈不正面回答,客户早火人了。 +4
              • 姐是急脾气,客户是上帝。
                • 事事皆通,又天天挣大钱,还要培训新招的硕士博士,大神啊。 +2
              • 我妈不爱正面回答我的yes or no 的问题,总是爱琢磨问话背后的原因,然后自说自话地为她以为的那个原因作解释,以致于我时常对她讲话不耐烦。在此检讨一下。
          • 不是相亲征婚广告,人家没必要介绍那么多私人信息 +6
            • 嗯、要不去 group fitness class 能累坏了。
        • 估计是自由职业者,要不就是公司福利极好中午也有健身时间。
    • 练了一年,莺啼向上从0个到1个… +1
      • 估计是有膘的野猪。引体向上适合没肉的,俺别的项目都不成,高中练了三年这个,从0到15+.
        • 高中好似没有女的练引体向上,如果是男的话,高中15+练了三年,说明你这个项目也不成。 还要拿出来和50的人比,暴露下限啊
    • 太棒了。感觉过了45后不容易减,估计还是自己不够努力不够能吃苦 +1
      • 培养各种健康生活习惯后,减肥是必然的。加油💪
    • 来在这里的ID都换掉了,新人新气象 +1
    • 不错不错,励志~ +1
    • 去home depot买1“或者3/4”的水管和相应的连接头,再加上2X6的木头,就可以做出一个简单的引体向上器械,这东西最好装在木梁上安全,Youtube上有很多how-to的视频

      这是我在YouTube上找的一个,装在车库里。