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林美,我就想知道这样的鸭子摆你面前你是吃还是不吃?


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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 3周交作业,围观我的腹肌!《Bikini Body Buildup - 3 Weeks Base Phase》 +14
    • 美女都这样了,我们这儿的男生也只能破罐儿破摔了
      • Duang! 摔也要摔得大气!
    • 👍,我是进来看比基尼的。。。
      • 再等等,再等等。
    • wow, 火速点赞。。。这腹肌,马甲,翘腚,性感腿部。。。揉脸就你能和无风PK。。。 +2
      • 嗨,我剑走偏锋,不跟美女们PK,跟帅哥磕。
    • 了得!了不得!
      • 谢谢数字哥。
    • 👍林美人好飒啊!
      • 谢谢曲奇,我继续努力!
    • 哇塞,厉害厉害!标准身材
      • 谢谢谢谢,还有很大的进步空间呢。
    • 3周就练成这样,你太牛了
      • 腹肌还算好,接下来的臀肌才是考验。你是练家子,你懂的。
    • 想永葆青春啊。
      • 谁不想呢。。。。。。:)
    • 腹肌马甲线可见,大赞
      • 这是向导弹致敬呢!
        • 谢谢,我还没怎么用哑铃杠铃,上肢就是俯卧撑和引体向上,顺便悬垂举腿练练腹肌
          • 看来你是自重训练,你这要是上器械,那还得了?等健身房开了,你去撸一撸,我带好手帕(擦鼻血)围观。
            • 我板砖呀,昨天把六块八十磅的砖头从hd搬到车上,又从车上搬到后院:)
              • 这个好,绝对要推广!健身干活两不误!
    • 这身材,意志力,赞
      • 身材还需继续努力,不过俺意志力还算OK。谢谢鼓励!
    • 大赞!这力量, 捣蛋一准儿打不过~~~ :P
      • 😓 男女还是有别滴。不过,捣蛋肯定打不过我,因为男人不打女人啊!
        • 开玩笑的啦~ 很棒!
          • 我知道,谢谢藤美来玩!
      • 绝对滴
      • o, 原来这是反导系统
    • wow~~~揉脸小龙女一木PK揉脸张丰毅捣蛋兄
      • 是不是有点这个意思?😁
    • 大赞。
      • 谢谢简美!
    • 重新上传了 HD高清视频 &腹肌特写照片,链接在此。衷心感谢各位Rolia 小伙伴的支持,么么哒💋 (特别的❤️给特别的Troyd) +5
      • 赞!厉害了。重量可以啊!
        • 臀肌需要狠。手臂我重量上不了,一是不想麒麟臂,二是举不起。。。。。。
      • 有坚持有毅力有器材,有身材~~
        • 哈哈,我确实是器材派。干什么都“工欲善其事,必先利其器。” 这样至少看起来有点点 pro。
      • 太强大,太厉害了 👍
        • 稀客稀客!谢谢赏面!
      • 你 kettlebell 的 handle 是哪个?给个链接。谢谢。
        • 本地小米的代理商自家仓库卖的,没有链接哦。
          • 多少钱?我看 AMAZON 价格很过分了已经。
            • 是一套中的一部分。
              价格非常实惠,才一百多加币。可对我不是很实用,除了这个壶,它组装成的杠铃太轻了,哑铃呢又做不了飞鸟动作,因为是两片plates变成的哑铃,plates宽,没法贴近身体。 所以,你看,我的杠铃都是另外的。
      • 腻害,没看到腹斜肌的训练动作,可以考虑一下...
        • 好眼力!我也做,但没拍。不过,我没做太多,更没加重量,因为我有点怕练到腰显得更宽,我本来就有点H型。我是不是多虑了?能分享点心得吗?
          • 人鱼线就靠它了,对核心稳定性很重要,普通人的腰只会越练越细
            • 得令!这就纳入routine workout里头。多谢分享!
    • 赞毅力!发现了一个小秘密😘
      • 哦,那我要谢谢快线替我保守秘密哦!❤️
    • 天啊,这是真的吗?
      • 又是一位我没有太多印象的朋友。谢谢围观啊!
        • 第二张开车门的照片超美。
          • 谢谢!嗯,角度很重要呢!
    • 请问牙齿怎样保养,谢谢
      • 我有一个坚持了多年的习惯,吃完饭刷牙。来加后,每餐后用牙线,但我还是饭后刷牙,在公司我都有准备一套牙膏牙刷。没有其它保养,不怎么喝凉的算不算呢?但我喝热汤热咖啡啊,所以不知道算不算。
    • 再吃两块唐僧肉,就真成功了 +1
      • 请问哪里能买到?可以邮寄吗?:)
        • 拿唐僧不难,但他三个徒弟不好对付
          • 那就算了。。。。。。
    • 規律的負重運動,對骨質密度絶對有好處,AB綫清楚👍。
      • 谢谢草山兄点赞。嗯,你提到过单纯单车训练容易骨密度低,这个我也是听说过的,所以,我有意识地加入负重训练。
    • 除了仰望,还是仰望。。。
      • 我都是闲得慌啊闲得慌。😁
    • 林美女不要太完美!
      • 我只能呵呵啦!😅🤐
    • 这身材可以上教科书了,除了赞美,只有羡慕,这毅力,除了惊叹,只有佩服!👍👍👍
      • 哎呀呀,谢谢谬赞!我有点脸红了。
        • 林美,我就想知道这样的鸭子摆你面前你是吃还是不吃?


          :

          • 肯定吃
            一块。
            • 看来我做鸭水平还有待提高!
          • 吃!打包走,当早餐吃!行不?
    • 冒个泡大顶!太强了美女,疫情这一年多你宅家里居然还练出了腹肌

      而我只囤积了白花花的肉肉。。。掩面而泣😂

      肉联有腹肌的女生我知道的有你,格格和spicy妹纸,你们都太励志了。

      喜欢你的笑容,阳光明媚。

      • 赶紧上个白花花肉片片。 +2
        小艾好。
        • 问好小c😊 肉肉不能晒
          我怕晒出油
      • 哇,我这雷厉害啊,竟然把小艾给轰出水面了。肯定不止那几个,只是我错过了她们的美照。
        • 😍
      • 啧啧啧,一木厉害呀,把小艾炸出来了
        • 小艾看来喜欢力量型的!🤭
        • 千年潜艇被炸翻
          • 小艾的大大方方的照片是rolia的一大亮点,别硬憋着潜水,不适合你的天性,同光和尘,随波逐流,不断掺和吧。😊
            • +10000
            • 这一年多疫情恍如隔世,在家养花养鱼养猫,很少上论坛了,只是偶尔潜水瞅几眼😃
              • 难怪好久没看到你了。
    • 好飒
      • 谢谢May。突然看到好几个ID,我直觉都是美女,而且是大美女。
    • 隐藏的那张没看到呀。。。。
      • 上面把隐藏的照片跟新的YouTube链接一起重发了一次。谢谢来访,请多多指教!
        • 每次看到浑圆的屁股,总是有种想啪啪拍两下的冲动。😂
          • 这似乎也符合科学理论。
    • 太好池。对健身没兴趣,那个洗澡续集还有没有?
      • 哈哈哈,还有续集?让我想一想啊😯
    • 太崇拜了!👍👍👍👍简直就是女神啊!
      • Tyra过奖了。谢谢啊 +1
    • 向美女致敬,深深的佩服!
      • 谢谢非非留言鼓励!我会继续努力哒!
    • 赞毅力
      • 谢谢苏赞!
      • 11, 居然把阿苏也炸出来了
    • 破罐破摔的进来膜拜一下~👍👍
      • 谢谢🐮美,总是给我鼓励!么么哒
    • 厉害姐就是厉害哦!哈哈,摄影师很有灵气嘛,这集动感十足,没一句废话,一切尽在画面中。。。
      • 谢谢🌸儿!🌸儿上集给我们的意见很宝贵,我们听完仔细思考了很久。请继续给我们提意见啊!
    • 爬上来,点个赞
      • 谢谢🐱🐱
    • 美女这三周也就是加强腹肌训练,主要是原来的体脂底子好,长期运动的结果,赞!
      • 谢赞!是的,如果需要先大幅度减腹部脂肪,三周可能还不能完全显示腹肌。腹肌都有,关键是上面覆盖层厚不厚。
    • 哇噻 健身原来可以这么美 赞专业👍 回头我来秀个覆盖层厚厚的腹肌 哈哈😄
      • 哈哈哈 特别喜欢你的幽默!
        • 赞美女给健身路上的小伙伴们树立高标准👍 虽然每个人的起点和目的地都可能不一样,感恩一路遇见!😄
          • 高标准真不敢当,高手如林。但是我可以展现某一个侧面,这样的话,百花齐放,更有意思。美丽的园子里需要有不同的🌸🌸色彩才会更丰富!我也很能遇到爱生活的你!握手
            • 百花齐放 握手 特别赞同👍 敢于尝试 敢于挑战 敢于分享,没准能帮上需要的人😄 大家一起学习进步 更有意思😄
    • 太强了,膜拜膜拜。
      • 果酱果酱!谢谢谢谢!
    • 半个林,我要试试手感!
      • 前方高能预警:小心被震飞。钢板一块。
        • 👍谢谢警告⚠️太牛了!我这九个波的腹肌,都不敢上PP
          • 贫穷制约了我的想象力啊,愣是无法脑部那个画面。。。。。。
    • 木木太牛了,膜拜膜拜,大赞!
      • 谢谢风华大大的鼓励!💓
    • 没有三周前的对比图是没有意义的。
      • 这话没毛病!!可是我还是不想上before 呢,请求理解我的不够自信啊。
    • 这个太厉害了 +1

      有健身俱乐部吗?
      • 谢谢鼓励!
        这是Base 阶段,所以就自己摸索着玩了。接下来的Build 阶段,我会找个专业人士指点。
        • 报名!
          • Steven 是想团购还是你就是专业人士本人?
            • 半个林,开个玩笑!本人是专业人士,但非健身专业人士!等把九个波变成十个波,就不远了!
              • 噗跐
    • 很棒很棒 赞有毅力的有心人👏👏👏👍

      虐臀我只用一个神器 壶铃 以前是70磅的 现在升级到了80公斤(你没看错)😄
      • 过奖了。你那个壶铃的份量可不是开玩笑的。
        • 我那是为节约时间 一个动作顶仨😅
          • 那也不是轻易能做到的,不然容易受伤啊。
    • 这是有基础,三周不可能练出这效果。大👍。
      • 谢谢点赞。每个人都有这基础,分别在于上面覆盖的脂肪需要多久能消除,我可能脂肪只用了三周减下去,与此同时强化了肌肉,就明显一些。当然,腹肌的形状是天生的,假如不幸天生腹肌不对称,那也真的没办法练到对称。
    • 为什么我今天才看到肉连宇宙第一强帖?! 大赞! 狂赞! 林美太厉害了! 偶像啊!👍
      • 哈哈,美代子同学又调皮了,你可千万别呕啊,那样太对不起你那些美食了。
        • 说啥话呢? 俺就俩字: 羡慕~
    • 这身材太赞了
      • 谢谢Candy!