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迎朝阳,随微风,去跑步

一直不能随心所欲的出去旅游,心情也时时忧郁。在家附近的trail走路运动量不够,就决定开始跑步。

当年读书的时候跑过5公里,运动会也是参加中长跑比赛。这么多年没跑了,估计问题不大。

6点30分出发,活动开筋骨就开始跑,腿脚沉重,找不到当年的轻盈飞奔的感觉,更要命的是大口喘气,人都要背过气的感觉。我害怕了,如果跑过200米不行就走路。后面的2公里都是走路了,出了一身汗。没想到当天心情舒畅,睡眠很好。

过了两天,又去早上跑步,挺过前面200米的瓶颈期,可以跑到800然后再走路,2周下来,现在是跑一半走一半。

今年天气好奇怪,中午和徬晚闷热,而早上凉爽有风, 人还少,真的很适合跑步。

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 迎朝阳,随微风,去跑步 +3
    • Who is the guy in the 2nd picture? 😂
      • 雨后跑步的路上好多蜗牛🐌 +1
        • I am running like him. 🐌 +1
    • 点赞 “估计问题不大"。坚持就是胜利。
      • 谢谢,跑步会上瘾的,冬天如何坚持是问题🤔
        • LOL,您还是先把夏天秋天坚持下来再说吧。
          • 必须坚持💪 人家跑步是强身健体,我是为了防忧郁。
            • 握手,站个队。抗疫,绕teen走,不知不觉一年多创下最高纪录: 十有八天都在走走跑跑,回到六七年前五公里半小时,澎涨得想试试以前跑过的十公里
              • 明年跑马👍👣🏅
    • 点赞👍 一步一步坚持就好😄。 等你感觉舒服了,走着走着就想跑 哈哈😄
      • 谢谢,每年体检家庭医生都建议去游泳和跑步。跟着你跑下去🤝
        • 互相鼓励 加油💪
    • 上周到森林里跑了5km越野,上下海拔差大概50米;第二天跑公路,找那种传说中轻松的感觉,应该是骗人的,根本没有。。
      • 我有时候活动开了以后,跑上二十分钟,然后有一阵会觉得轻松愉快,倒腾腿可以倒腾到地老天荒 +3
      • 是跑完最舒服,养成习惯后,不跑不舒服。 +1

        厉害啊,越野跑
        • 嗯,越野跑会遇到45度-60°的坡,这时候没法跑,只能手脚并用往上爬;心跳急剧加速;速度会很慢,5km需要大概40分钟,一般的公路跑只需要30分钟
    • 不错,向你学习。
      • 能跑能跳就感恩😀
        • 点赞
    • 佩服,明年可以跑马了。
      • 5公里就是我的极限,不敢奢望跑马打铁😅
        • 已经能跑5公里了, 速度才是极限
          • 听说慢跑最好,除非还年轻
          • 人到中年平常心,不追求速度,只在乎坚持😊
        • 相信自己可以的,我从跑5分钟开始,2年内跑了全马:)
          • 我现在跑步只比走路快一点,年纪大了全身关节都需要适应。开始跑步幅一大,膝盖和小腿肌肉就紧张。如果2年以后可以去跑5公里就心满意足🤗
    • 点个赞,深有同感。对我来讲,跑的一前一后难,咬下来了,再不追求速度的话,5km是可行的,越跑越能跑,会上瘾的,加油
      • 🤝,老公和我每天晨跑四五公里,几乎不间断,除非有需要起大早的活动。我跑了一年半了,老公跑了八个月了,夏天社区,冬天室内跑步机,不追求速度,轻松跑感觉棒棒哒😊

        不过一开始要慢慢来,一公里两公里的慢慢地在身体感觉舒服的状态下加长距离,可能需要两三个月达到四五公里
        • 你的分享很及时,我就按照这个节奏去调整,争取每天都跑。如果回去上班就只能下班后跑了,加油✊
          • 加油💪。小碎步,重力跑,跑着跑着肌肉心肺功能强大了,速度自然就上去了😊
        • 看着看着膝盖就开始疼起来了:) +1
    • 满满阳光正能量,加油加油
    • 这两年因为疫情很多人开始跑步,希望疫情结束后仍然能坚持。
      • 一直不想在小区里跑,家附近新建了两条Trail. 疫情的不确定,我是为了活命不忧郁,必须开始跑步。坚持的理由比较充分了。你和林美都是我的榜样💪