8块腹肌是最难练的，但马甲线却不难 -eleclan(eleclan) @爱德华王子岛华人论坛:爱德华王子岛枫下论坛 The Rolia Forum of PEI

8块腹肌是最难练的，但马甲线却不难

eleclan(eleclan)

如图，如题

跟臀肌（大重量负重训练），腿部线条（小负重加有氧）不一样，ABS腹肌主要靠吃出来

不吃米面（碳水），多吃蔬菜水果，很快会成型，但馋几口又会打回原形

年纪一把，都50了，身材自然不能跟年轻人比。也就腿部线条还行吧，大腿小腿都相对比较细，再加上臀部有点肉，穿裤子还能看，其余，就一般般了，腹部更不是我的强项，跟硬核健身大拿不能比，同学们担待着点，轻砸。毕竟工作很忙，没什么时间锻炼，看我的手臂肤色就知道了，每天风里来雨里去战天斗地的节奏

想要拥有马甲线的，杜绝米面，只吃色拉鸡肉，不放油，不放DRESSING，每天HIIT高强度运动做半小时，保你一个月成型

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Last Updated: 2021-7-25

感觉你这个跟我差不多😂 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876420@0) +2

🤝🤝🤝😁✌️💯 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876427@0) +2
上个片片pk他 -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13876493@0) +2

👍✌️😁 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876497@0) +1
一言不合 -major154(苏); 2021-7-25 {198} (#13876540@0) +5

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很好啦！腹肌马甲线比长发哥明显 -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13876555@0) +2

感觉这是跑者标配，不忌嘴😂 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876562@0)

跑步体重掉的快，我跑了两个月掉二十斤，不敢跑了！现在热了吃喝不忌，只健身，每个月还掉一两斤 -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13876576@0)

我怎么跑步不掉体重呢，愁人 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876580@0)

亚历山大哦😅✌️😁 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876563@0)

😂😂羡慕有腹肌的 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876565@0)

我的长处不是腹肌所以我也很羡慕我腿细倒是真的😁😅😊✌️ -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876641@0)

男人腿细不是优点啊😂😛 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876660@0) +5

对穿legging是必须的无论男女😅 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876679@0) +2

👍👍👍👏👏👏✌️ -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876558@0)
鹅对你的肚脐比较感兴趣。。。好看。 -bd2020(21); 2021-7-25 (#13876594@0) +3
有马甲线，不管男女，看起来就是sexy！ -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876715@0) +2
有资本才敢一言不合 -music(冰姬); 2021-7-25 (#13876880@0) +3

谢谢 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876923@0)
你也上个腹肌照吧😄 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13877276@0)
你也上个腹肌照吧😄 -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13877302@0)

don't copy me🤣 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13877404@0)

copy了咋办😂😅 -kking(捣蛋); 2021-7-26 (#13877962@0)

🈲 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13878366@0)

太厉害了👍 -yisuoyanyu(yisuoyanyu); 2021-7-25 (#13876960@0)

差远了。😂 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876981@0) +1

顶+赞👍 吃着雪糕和薯片的我表示，马甲线长在别人身上真是好看啊。 -yisuoyanyu(yisuoyanyu); 2021-7-25 (#13876436@0) +2

哈哈哈😄👍✌️ -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876476@0)

我也觉得练马甲线不难。难的是杜绝米面😂 -yisuoyanyu(yisuoyanyu); 2021-7-25 (#13876967@0) +2

我做到了用啤酒🍻代替 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13877151@0)

马甲线这东西…… 我还是选该吃吃，该睡睡…… -guestagain(guest again); 2021-7-25 (#13876452@0) +2

哈哈哈😄👏 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876491@0)

保守说我是练了两个月出马甲线，三个月六块，四个月八块，不过下面两块线条看着不明显 -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13876483@0) +2

有就好了👍就玩意跟车似得没有不行有了也没个底🤪😅😁 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876489@0)

像你这样的马甲线，原来是肚子两边的那两条线啦，长发哥，其实，我也有啊😏😏那是一大早起来，没有吃早餐的时候。像你说的，吃了早饭“又会打回原形”😂😂。再馋几个零食，喝三碗汤，秒变回小肚腩😂😂啊哈哈。。。 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-25 (#13876534@0) +3

哈哈哈😄👍 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876550@0)

嘻嘻😄😄 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-25 (#13876566@0) +2

这个是马甲线？不会吧，减肥啦就有。 -thegirlbefore(Jane); 2021-7-25 (#13876541@0) +5

😁✌️ -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876553@0)

非常不错，，，肚腹有凸哦已经秒杀一大堆大腹便便的了。。。 -bd2020(21); 2021-7-25 (#13876592@0) +2

多谢🙏鼓励我正努力再瘦一点让腹部完全躺平注意腹肌那就算啦 😄 🤝 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876609@0)

和我两年前差不多，我这两个夏天啤酒喝太多。 -livantai(大溪); 2021-7-25 (#13876681@0) +2

我一天6听啤酒 🍻tall can 500ml 没办法就爱抽烟喝酒 😅 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876682@0)

我还没你多阿。 -livantai(大溪); 2021-7-25 (#13876686@0) +2

嘿嘿😁 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876705@0)

借长发哥的帖子，俺也发个腹肌照😊 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 {203} (#13876700@0) +3

大赞，纹身是啥？ -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13876703@0) +2

保密😂 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876708@0) +2

我靠超强悍👍👍👍✌️💯 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876704@0) +1

谢谢长发哥夸奖 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876709@0) +2

好，，，可以和PORNHUB 里的男人媲美了。。。 -bd2020(21); 2021-7-25 (#13876712@0) +6

😅 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876716@0)

太牛了👍👍👍👍 -major154(苏); 2021-7-25 (#13876738@0)

谢谢。 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876753@0)

啊哈哈，笑脸哥，你在这里发肌肉啦😄😄你差点就有鲨鱼线啦，厉害👍👍。马甲线很容易就有的，做平板撑就可以啦。我也已经做了3个月的平板撑。哈哈，每一次我只能做一分钟啦，因为我不够臂力来撑啦，哈哈哈😂😂。所以，我才说，要等明年啦。 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-25 (#13876772@0) +2

😇记住你自己的承诺哦 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13877271@0)

好的呀，笑脸哥，一诺千金，哈哈哈😏😏记住啦，就定明年的7月26号吧😄😄我也设定好日历的提醒啦，怕我忘记啦，哈哈哈。。。 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 {203} (#13877567@0)

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好的😄。星妹。加油👍 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13878355@0)

哈哈哈，笑脸哥，一年之约😏😏。。。 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13878363@0)

😊 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13878369@0)

哈哈哈，就好像我跟我的家庭医生，一年约他一次。每一次，我都跟他聊天😄😄他是一个不嫌我烦的人啦，我就跟他自由自在地说话，哈哈哈。还有，剪头发💇的大哥，我也爱跟他聊天，咕噜咕噜，一堆堆啦😄😄 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13878412@0)

哈哈哈，我觉得你是可爱型的话唠。😂 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13878734@0)

谢谢笑脸哥的欣赏😏😏，哈哈哈。如果你开发廊💈，我一定来帮衬你啦 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13879178@0)

😆 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 {20} (#13879443@0)

我可以去发廊打工。

😄😄好的，你到时候告诉我地址，我去帮衬啦，哈哈哈 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13879467@0)

哈哈哈。 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 {30} (#13879477@0)

你会自报姓名是肉联的星妹吗？

暂时不会啦，还是要等明年啦。或者，看看你能不能把我认出来啦，😄😄 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13879497@0)

除非你发照片给我看，否则百分百认不出来你呀。🤔 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13879514@0)

那就，你一年后才去发廊打工吧😄😄 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13879516@0)

👌 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 {20} (#13879529@0)

我去做发廊洗头男😂

剪头发💇‍♂️也是一门手艺，应该不难学的，不用日晒雨淋的时候去装修啦，笑脸哥阔以考虑做兼职啦。 -starxing(星 💫 之愿); 2021-7-26 (#13879532@0)

👌 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13879541@0)

点赞👍这个彪悍。腹部上是有条疤痕吗？我差点以为是剖腹产😂 -yisuoyanyu(yisuoyanyu); 2021-7-25 (#13877358@0)

哈哈哈，男人也可以生就好了。😂 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13877392@0)

马甲线要用什么动作练出来呢？我怎么一直没有马甲线。。。。 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876720@0) +2

你不需要马甲线你的腹肌秒杀马甲线马甲线是我们这些没运动细胞追求的小目标好比没有汽车就特想要一部永久28寸自行车🚲🤪😅😊 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13876731@0) +4

我需要。😝 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876752@0) +2

腹肌凸出来，两侧就是马甲线，现在偶目标是人鱼线 -kking(捣蛋); 2021-7-25 (#13876736@0)

人鱼线？可以上个图吗😀 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13876751@0)

你这个离林妹妹的水平还很有距离。 -curve(curve); 2021-7-25 (#13877385@0) +2

9494😅😅🤪打卡留念才能以后进步了做对比嘛我这人脸皮厚不怕出丑✌️😅 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13877391@0) +1

长发哥，我在另外一个论坛也发现你的身影，不得不说，你知道的领域挺多的。👍 -smileface2020(笑脸); 2021-7-25 (#13877410@0) +1

嘿嘿多谢多谢🙏 哪个领域？🤪 -eleclan(eleclan); 2021-7-25 (#13877415@0) +1

屋顶👍 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13877497@0) +1

腹肌在哪里？ -bwright(过客); 2021-7-26 (#13877578@0)

这个算是腹肌和马甲线都有么？ -https(url); 2021-7-26 {255} (#13877896@0)

一冬天没运动，胖了一些，腹肌也消失了不少。挣取一夏天在锻炼回来。

算 -keysi(K.S); 2021-7-26 (#13878398@0)

笑臉脾臟還好吧。練的很漂亮。 -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-26 (#13878445@0)

是因为疤痕？🙂 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 {42} (#13878678@0) +1

实际上我没特意去练。10来年没去健身房了。

是呀,說真的,你這身肌肉,夏天戶外就是最好的上衣了. -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-26 (#13878826@0)

😛 -smileface2020(笑脸); 2021-7-26 (#13879450@0)

@PEI

8块腹肌是最难练的，但马甲线却不难

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