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与网球新手聊练习

师傅领进门,修行靠个人。一般情况,自己练习时间≥教练上课时间。凡是提问题的都是在练习中发现的,是功课所到学有所获。


初学者要掌握的是七项基本技术的前四项:握拍、正手、反手和发球。这些动作完全都可以自行操练,方法也不难查找,一般教练都会告诉。


握拍。几分钟就能搞定,但转换握拍方法来适应不同的来球就是一个训练的过程。


正手和发球是最难的,要点多、组合杂、动作快。练习重点是动作的组合与左右手的协调配合,避免顾此(忙活了右手)失彼(忘记了左手),不少人是单手动作还行,双手组合就乱套。


正手的击球点

上下点位(高度)。球的高低有四种:

低球,低于膝盖。

中低球,膝盖到腰部。

中高球,腰部到肩。

高球,肩部以上。

最舒服的击球点是中低球,要通过预判来快速移动步伐,向前或身后调整位置。


前后点位(或早或晚)。距离左脚前约一尺是最佳击球点,因为这点是在90度的手腕击球的瞬间正好与网子平行。换言之就是要达到拍子与网平行这一条件,只有在左脚前约一尺的位置才能实现。打早了球偏向左,打晚了球偏向右。


远近点位。这个点位要适中,要找到舒服的位置,且不可过远或过近,两者都会导致击球力量不足。对新手而言,直臂是基本要求,等到熟练后曲臂是常见。先直后曲,战场随机应变。


反手的击球点

正手打顺畅了反手就容易多了。这高度与正手相同,前后有点差别。击球点在与右脚平行的位置。


新手上来就打全场,球难控满场飞,捡球大于打球,人家陪练下来也不易,所以自己在场下踏下心来,不慌不忙地练技术比什么都强。没有好的技术就没有像样的动作,就是说的技术动作,技术在先,动作在后,从没有动作技术的说法。

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