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@PEI

深度睡眠

cathy_2008(cathy)

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。 推荐成年人每天睡眠时间是7～8 小时。 这个时间段中，深度睡眠时间也就在72 ～120 分钟之间！



(#15885422@0)
Last Updated: 1-12
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 深度睡眠 -cathy_2008(cathy); 1-12 {399} (#15885422@0)

    不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。 推荐成年人每天睡眠时间是7～8 小时。 这个时间段中，深度睡眠时间也就在72 ～120 分钟之间！



    • 不错，睡得好，深睡时间够长 -spicy(人在旅途); 1-12 {223} (#15885424@0)

      跟你一张，以前的，现在差一些

      :

      • 嗯，挺好的 -cathy_2008(cathy); 1-12 (#15885435@0)
    • 请问是啥软件记录的？ -ptr(嘟嘟); 1-12 (#15885553@0)
      • Garmin connect -cathy_2008(cathy); 1-12 (#15885633@0)
    • 深睡眠也被称作“黄金睡眠”， -cathy_2008(cathy); 1-12 {247} (#15885634@0) +1
      是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒。 它有强大的修复功能，解除疲劳的作用也最明显。 要想拥有深度睡眠，首先要在23点前入睡，23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠的最好时间段，一旦错过，无论之后睡多久，都难以补回来。
    • 最喜欢比睡觉了，你不如我睡得像死猪一样 -guwangyan(瞎说话); 1-12 {204} (#15885691@0)


      :

      • 你牛， 俺比您深度少一个小时 -kking(捣蛋); 1-12 {48} (#15885702@0)
        显摆娃一下，手机手表都是娃送的，领导的是四件套🤣
        • 好娃，赞一个 -cathy_2008(cathy); 1-12 (#15885713@0)
        • 娃在铺路呢，什么时候你能给带孙子啊 -guwangyan(瞎说话); 1-12 (#15885722@0)
          • 洋女婿同意了吗？ -thegirlbefore(：); 1-12 (#15885762@0)
            • 我是从前几天捣蛋疯狂到处打听糖葫芦的消息中推断出来的 -guwangyan(瞎说话); 1-12 (#15885771@0)
              • 早呢早呢，北京娃，喜欢这个 -kking(捣蛋); 1-12 {20} (#15885802@0)
                发现口味居然也遗传呀
            • 貌似是个老实孩子 -kking(捣蛋); 1-12 {8} (#15885804@0) +1
              不烟不酒
      • 厉害，赞高效 -cathy_2008(cathy); 1-12 (#15885704@0)
      • 没比过我吧 -spicy(人在旅途); 1-12 (#15885705@0)
        • 睡觉时间长比不过你，俺效率高 -guwangyan(瞎说话); 1-12 (#15885718@0)
          • 那承认，你效率高，说睡就睡着了，说醒就醒了。睡眠好的是有福气的人 -spicy(人在旅途); 1-12 (#15885727@0)
      • REM快速眼动也是必要的。如果，始终没有或很少，建议看看医生。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 1-12 (#15885763@0)
        • 做梦一般在REM 间发生。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦，认为做梦会让自己的大脑持续运转，得不到充分的休息，从而损害大脑。其实，做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象，可以锻炼脑的功能。 -cathy_2008(cathy); 1-12 (#15885829@0)
          • 我打小睡觉就梦特多，连偶尔打个盹也会做梦，不喜欢 -smallbee(别怕，不蛰你🐝); 1-12 (#15885870@0)
          • 👍，我喜欢做美梦。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 1-12 (#15885871@0)
            • 好像做梦大多数都是不好的，美梦少🙄 -smallbee(别怕，不蛰你🐝); 1-12 (#15886277@0)
      • 这睡眠质量杠杠的，羡慕死了，我打小就睡眠不好，深度睡眠少，梦不断，睡的时间长还总睡不醒，特羡慕倒头便睡，睡得时间短还特精神的人 -smallbee(别怕，不蛰你🐝); 1-12 (#15885864@0)
      • 仙姑只醒了2分钟？ -starrystarrynight(StarryNight); 1-12 (#15885889@0)
      • Zero REM 很少见。 -sun050816(No name); 1-12 (#15886243@0)
    • 这是连续睡的时间吗？好羡慕 -silkshimmer(叶语蝉); 1-12 (#15885755@0)
    • 我深邃了3个小时，目前是我最牛吗? 但我的表太老，没有REM -naidanac(劳者); 1-12 {231} (#15885764@0)


      :

      • 你们真行，我能连续睡三个小时已经很好了 -silkshimmer(叶语蝉); 1-12 (#15885788@0) +1
        • 我个人经验是适量运动加一两威士忌😛 一周睡眠记录👉 -naidanac(劳者); 1-12 {231} (#15885856@0)


          :

          • 👍 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 1-12 (#15885874@0)
          • 每天一两威士忌🥃👍😄 -kking(捣蛋); 1-12 (#15885924@0)
            • 你们女生可喝点红酒助眠 -naidanac(劳者); 1-12 (#15885981@0)
              • 俺只喝得起二锅头🤣 -kking(捣蛋); 1-12 (#15886037@0)
                • 本大叔背了5瓶国酒进关没见关在哪。都是些知名私企去茅台镇定制贴杂牌的酒，应该没假 -naidanac(劳者); 1-12 (#15886050@0)
      • 我浅睡10小时 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 1-12 (#15885792@0)
    • 老年人就不愿意睡觉，就是睡觉，也是做梦，哪里有深度睡眠？ -111111(快乐老家); 1-12 (#15885835@0) +1
    • 深度睡眠算是能长寿的一个指标 -palwang2000(重现江湖); 1-12 (#15885843@0)
    • 睡眠和大脑放松有关。我在中国就比在加拿大睡得好，即使是短期回去。在父母家里睡得最好，其它地方都不行。 -rustalk(INGYES); 1-12 (#15885858@0) +1
      • 和媳妇儿睡觉，大脑就放松，会有深度睡眠。 -111111(快乐老家); 1-12 (#15885861@0) +1
        • 对。分房分床的人都不懂这个道理。 -rustalk(INGYES); 1-12 (#15885875@0) +1
          • 原来如此，太对了 -naidanac(劳者); 1-12 (#15885880@0) +1
    • 奇怪，App怎么判断是深度还是浅度睡眠的？不会根据鼾声吧？😄😄😄 -starrystarrynight(StarryNight); 1-12 (#15885997@0)
      • 他们不嫌累，戴手表睡觉😪 -kking(捣蛋); 1-12 (#15886041@0) +2
        • 不嫌硌得慌。 -starrystarrynight(StarryNight); 1-12 {10} (#15886045@0) +1
          酸不酸？😄
          • 习惯了不觉得，不戴睡不着。运动表还特大，我的被人说是戴个小钟 -naidanac(劳者); 1-12 (#15886055@0)
    • Fitbit会给score 。关键看平均值，我大多70，80几分，偶尔有90分。 -sun050816(No name); 1-12 (#15886239@0)
    • 我用华为手表，记录深度睡眠大概2-3小时，但连续性很差，不知道怎么改善。 -ditto(ditto); 1-12 (#15886303@0)
    • 有人分析过，第二天不按点打卡上班容易睡得好 -walkthrough(往后的日子不新鲜); 1-12 (#15886358@0)

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