本文发表在 rolia.net 枫下论坛对于滑雪的人来说, 客观地知道自己的水平到底在那里. 就不会因自己摔几脚而自馁, 或者是OVER自牛而放松警惕, 为日后留下祸根. 要知道自己的水平,就要有一个客观的衡量标准. 为此美国划雪教练协会(PSIA)为SKI发展出四阶段九级的衡量标准,在此翻译出来仅供参考. 觉得自己学得慢的人可以增加点成就感. 觉得自己牛的人可以知所不足,补强之后得以更上一层. 更重要的是提供一个有系统的学习方法,让大家可以按步就班的进步. 欢迎指正.
第一阶段: 初学(Beginning)
Level 1: 第一次划雪. 会站,走, 走上坡, 简单滑行. 可以八字滑行, 减速, 刹车. 熟悉上下揽车.
Level 2: 能以犁式(wedge)应付初学者练习区,开始可以左右连续的作犁式转弯,并且能在任何方向上自如转停.
Level 3: 可以在初级道自如的作八字转弯. 探索不同大小及形状的八字转弯. 开始学八字并腿转弯(wedge-christie turn). (注:以八字入弯, 双板平行(parallel)出弯,为八字平行转弯的过程)
第二阶段: 中阶(Intermediate)
Level 4: 可以做高级八字转弯(Advanced Wedge Christie, 就是在转弯的早期把雪板并过来)或叫高级八字并腿转弯, 在初级道悠游自如. 八字并腿转弯的并腿时机越来越早. 发展不同刃角(edge)及左右板施压(pleasure)的感觉.
Level 5: 可以没有八字的并腿转弯(在还板的过程中没有八字出现), 开始利用雪杖平衡. 常可看到在入弯时抬起内侧板作并腿的动作. 开始练习转弯的大小及快慢(long to short, slow to quick). 滑中级道.
评语:大部分大众滑雪者都可到这个程度.
Level 6: 开始可以利用整个身体重心移动来完成平行转弯(parallel turn). (注:不再需要以犁式或抬起内侧板来入弯,而是以身体重心移转及雪杖的动作来开始转弯(initiate turns)). 开始玩简单的雪包(bump). 开始感受转弯时走刃(carving)及侧划(skidding)的不同组合.
评语: 如果基本功没练好,大部分人到这一级就停滞不前,没法再进步了. 可是到了这个程度,90%的雪道已难不倒了. 但是在选择什么时候走刃(carving)什么时候侧划(skidding)都一直是个挑战.
第三阶段: 高阶(Advanced), 黑道
Level 7: 可以以约与肩同宽的板距的快速小回转平行转弯滑行. 划所有的雪道. 开始学动态平行转弯(dynamic-parallel turn). 开始尝试不同的雪况,陡坡,雪包及回转赛道. 开始练习小回转(short-radius turn). 开始增加上身及下身的独立或甚至相反的关系(countered relationship). 强调走刃转弯(carving turn).
评语: 如果你能完全体会得懂上面在说什么,你很有可能已是高阶划雪者的一员. 恭喜!如果不行,别气馁,继续努力！
Level 8: 可以以动态平行转弯(dynamic-parallel turn)划简单的高级道. (注: 与平行转弯相比,动态平行转弯的入弯减少了身体的上下浮动,转刃更顺畅,速度变化更小,上身及下身的独立性更高,雪杖的使用更好,视线及身体正面几乎没有离开过下降线(fall line)) 遇到较难的坡或雪况板距会拉开. 可以处理简单的高级道雪包. 可以划较轻的粉状雪(light powder).
Level 9:可以不同的速度划所有的雪道. 有能力选择不同的战略来应付 (mogul),粉状雪(powder)及厚野雪(crud).
评语: 过了这一关, 称牛人！
第四阶段: 大拿(Expert)
评语:到此的人寥寥无几,目前我只有幸认识一个(前BC队, 现在业余在grouse mountain, North Vancouver 当教练)能到此境界.
大家可以利用上面的分级法客观分析自己的水平,如此不仅可以了解自己需要改进的地方,更可以协助你和教练的沟通.PSIA还有许多教学法及练习可以协助大家进步.
如想了解更多, 推荐 Professional Ski Instructors of America website http://www.psia.org
愿与大家共进共勉,
Cheers, ski_snowboard_lover
ski_snowboard_lover@yahoo.ca更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
第一阶段: 初学(Beginning)
Level 1: 第一次划雪. 会站,走, 走上坡, 简单滑行. 可以八字滑行, 减速, 刹车. 熟悉上下揽车.
Level 2: 能以犁式(wedge)应付初学者练习区,开始可以左右连续的作犁式转弯,并且能在任何方向上自如转停.
Level 3: 可以在初级道自如的作八字转弯. 探索不同大小及形状的八字转弯. 开始学八字并腿转弯(wedge-christie turn). (注:以八字入弯, 双板平行(parallel)出弯,为八字平行转弯的过程)
第二阶段: 中阶(Intermediate)
Level 4: 可以做高级八字转弯(Advanced Wedge Christie, 就是在转弯的早期把雪板并过来)或叫高级八字并腿转弯, 在初级道悠游自如. 八字并腿转弯的并腿时机越来越早. 发展不同刃角(edge)及左右板施压(pleasure)的感觉.
Level 5: 可以没有八字的并腿转弯(在还板的过程中没有八字出现), 开始利用雪杖平衡. 常可看到在入弯时抬起内侧板作并腿的动作. 开始练习转弯的大小及快慢(long to short, slow to quick). 滑中级道.
评语:大部分大众滑雪者都可到这个程度.
Level 6: 开始可以利用整个身体重心移动来完成平行转弯(parallel turn). (注:不再需要以犁式或抬起内侧板来入弯,而是以身体重心移转及雪杖的动作来开始转弯(initiate turns)). 开始玩简单的雪包(bump). 开始感受转弯时走刃(carving)及侧划(skidding)的不同组合.
评语: 如果基本功没练好,大部分人到这一级就停滞不前,没法再进步了. 可是到了这个程度,90%的雪道已难不倒了. 但是在选择什么时候走刃(carving)什么时候侧划(skidding)都一直是个挑战.
第三阶段: 高阶(Advanced), 黑道
Level 7: 可以以约与肩同宽的板距的快速小回转平行转弯滑行. 划所有的雪道. 开始学动态平行转弯(dynamic-parallel turn). 开始尝试不同的雪况,陡坡,雪包及回转赛道. 开始练习小回转(short-radius turn). 开始增加上身及下身的独立或甚至相反的关系(countered relationship). 强调走刃转弯(carving turn).
评语: 如果你能完全体会得懂上面在说什么,你很有可能已是高阶划雪者的一员. 恭喜!如果不行,别气馁,继续努力！
Level 8: 可以以动态平行转弯(dynamic-parallel turn)划简单的高级道. (注: 与平行转弯相比,动态平行转弯的入弯减少了身体的上下浮动,转刃更顺畅,速度变化更小,上身及下身的独立性更高,雪杖的使用更好,视线及身体正面几乎没有离开过下降线(fall line)) 遇到较难的坡或雪况板距会拉开. 可以处理简单的高级道雪包. 可以划较轻的粉状雪(light powder).
Level 9:可以不同的速度划所有的雪道. 有能力选择不同的战略来应付 (mogul),粉状雪(powder)及厚野雪(crud).
评语: 过了这一关, 称牛人！
第四阶段: 大拿(Expert)
评语:到此的人寥寥无几,目前我只有幸认识一个(前BC队, 现在业余在grouse mountain, North Vancouver 当教练)能到此境界.
大家可以利用上面的分级法客观分析自己的水平,如此不仅可以了解自己需要改进的地方,更可以协助你和教练的沟通.PSIA还有许多教学法及练习可以协助大家进步.
如想了解更多, 推荐 Professional Ski Instructors of America website http://www.psia.org
愿与大家共进共勉,
Cheers, ski_snowboard_lover
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