本文发表在 rolia.net 枫下论坛女人不是瘦就好看，而且要经得起时间和生孩子的考验，后天的努力愈发重要。别人看到的是整体风度感觉，自己不多方面花心思下功夫可怎么行。

本人身材基础还行吧，中等稍微偏上，这得益于遗传，但两次产后体重及三围数据都全部迅速恢复，无缩水无增加，就有朋友戏称我乃“妖精”。窃喜之余，仔细想想我的‘成精’并非幸运天成，于是总结些个人心得，在这个臭美细胞最活跃的春天里和爱臭美的姐妹们分享，也希望抛砖引玉，大家有什么小秘诀都拿出来吧。

1．十字要诀：抬头挺胸沉肩收腹提臀。身材能一直保持，连生孩子都不怕，主要得益于爸爸在我初三那一年教我如何站立行走因为我模仿另外一个女孩子飘一样的走路姿势。爸爸个子不高很胖，却认真地示范他的8字要诀：抬头挺胸沉肩收腹。他说收腹提气挺胸，女孩子会看起来很精神而美丽。八字要诀其实很平常，体育课老师也讲过，不一样的是爸爸说了，我不想他失望，要成为一个他喜欢的美丽女儿，于是我实践得很执著。只要站立或行走中，一定念叨那8字要诀，起初绷着不舒服坚持不了一会儿，提的气就松了，全身也就懈了。但什么都怕执著，不久我就不知不觉能够一直收腹挺胸，说话大笑也不怎么受影响。大学期间学习艺术体操，我把这八字要诀发展成了10字要诀，外加提臀。从运动学的角度来讲，肌肉紧张了才可以得到锻炼。为了美，我的胸腹臀在相对多的时间里保持相对紧张，虽然不是非常紧张，但持续时间长，所以起到了很好的从内到外的改变。时间和生孩子才没有对我的身材有什么改变，一直没有小肚子，虽然怀孕前后都不怎么锻炼。

2．迈步先踢小腿。周围有些女孩子走路最常见两种不合适的走法，一是拿膝盖探路，二是拿头和上身探路。膝盖探路就是弯弯着腿就落地了；上身探路是埋头辛苦状，胸部再好的风光也被掩埋了。正确的姿势是大腿带动小腿甩出去伸直了，重心跟上，再落地。重心就在你的腰臀。如果一定要有个部分给你探路或引路那应该是你的胯，也就是重心部分，这样看起来更轻盈洒脱。高跟鞋的发明是为了让女人看起来更挺拔，如果因为高跟鞋而加大膝盖弯曲着走路或探身，就实在可惜了。

3．要性感不可以不提臀。民族舞蹈中基本上是夹臀收臀，芭蕾手位练习中是提臀，这小小不同也许能解释我们不好意思提臀的缘故吧。女人如果只能前挺胸却不能后挺出一个俏臀，曲线美肯定不完整。我的秘诀是提臀时必须注意沉肩以用力沉腰，这样突出提臀而空出后腰，穿衣后面就容易有摇曳生姿的效果。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net