本文发表在 rolia.net 枫下论坛顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。比较形象的：都看过放在车上的小人偶、小动物吧，车子一动，他们的头就轻盈盈，随车摇曳。

在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。

有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。

要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的肌肉。



问：这个练习要做多久？是站着练，还是可以坐着练，如果可以坐着，那上班时间就可以利用了。

答：任何时间，只要想起来了就检查一下。不论行走坐卧，只要想起来了，就找找，保持头部的不偏不倚。



问：听人说练太极时，下巴要收一点，不知是何道理？这跟‘顶头悬'有没有冲突？是不是‘顶头悬'时，下巴自然就是收的？

答：顶头悬，很多人都是由外向内找，比如说头上如顶着个小木棍，脖子向后帖衣领，下巴微收让百会顶天等等。解释的五花八门。

本来是从内而来的东西，却让后学迷惑在小木棍、衣领，下巴。其实实质就是让头颅虚灵。反听自己找到这个虚灵的感觉就是了。

思考问题方向应该是由内向外，听己正己。少看书，多听听自己。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net