×

Loading...
Ad by
  • 最优利率和cashback可以申请特批,好信用好收入offer更好。请点链接扫码加微信咨询,Scotiabank -- Nick Zhang 6478812600。
Ad by
  • 最优利率和cashback可以申请特批,好信用好收入offer更好。请点链接扫码加微信咨询,Scotiabank -- Nick Zhang 6478812600。

如何松腰

松腰,首先要明确腰部都包括什么。腰部有腹部、腹部包裹的内脏器官、腰椎、后腰的肌肉。
松腰,也就是这些都要松开。
我的建议是先从松腹开始。腹部的肌肉松开了,腹部包裹的内脏器官及器官之间的交流才能少受束缚,并有利于上下盘的沟通。才有可能找到最省能量的站姿、坐姿。
我的松腹的方法是:吐气/深呼气,找到腹部放松的感觉,然后没事就检查自己的腹部是不是松开了。这期间可能会发现气不够顺畅,呼吸变短,呼气时到胸部横膈膜处就下不去了,不久隔膜能松开了,感觉呼气好像能到腹部。
腹部能松开后再关注腰椎,一开始听不到腰椎的位置,但不要放弃,没事就用意念挂着。
腰后肌肉,可以利用姿势的变化来体会他的收缩与放松,再慢慢调控收缩的肌肉放松。
能听到腰分上下、前后、左右大概就算是会松腰了。
Sign in and Reply
Modify
Report