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把脚90度提起,另一支脚就很吃力了,很容易导致不平衡,提起的脚也不容易放松,想来事先的放松准备,调整自己舍得的心情需要慢慢来,对不对?不错下,终于感觉到了。

1,“把脚90度提起,另一支脚就很吃力了,很容易导致不平衡,提起的脚也不容易放松”
#如果不易放松的原因是因为角度,可以适当调整到让自己舒适的角度,只要不蹩劲就好。因为胯关节开展与否对脚能摆的角度有影响。胯关节开展了,脚能摆的角度可以大一些。
#不平衡的原因是身体的僵,和上下双重。
试着放松腹部,如果感觉不到腹部僵,吐口气,听听腹部的感觉,找找僵与不僵区别。
提腿的时候,试着用膝盖领小腿,放松脚腕、小腿肌肉、大腿肌肉。
支撑腿的肌肉尽量放松,尽量用腿骨支撑,扒掉肌肉。
2,想来事先的放松准备,调整自己舍得的心情需要慢慢来,对不对?
如果能在开始时就反观内听,也就不用强想着舍与不舍了。
观什么听什么?从头脸开始,检查自己的每寸肌肉骨骼是不是处于最舒适的状态。如果是,那你的精神也无疑是最自在的。如果一开始顾及不到全身,那放松脸部就好。脸如果能松开了,心里也就空空的了。
3,终于感觉到了
恭喜恭喜。

其实肢体骨骼的所有放松训练都可以在拳架里来实现,只是拳架里要顾及身体的各个方面,所以也可以单独挑出任何一个动作分解来做。选择只关注上盘或下盘,甚至可以更细致到某一需要调整的部位,如肘尖、脚腕等等。
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