本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 15: 18 August 2011
第二周的体重没什么变化，这让我有点沮丧，向同事甲寻求帮助。他知道我每天午餐的主食都是米饭，所以建议我先停止淀粉类的食物一周或两周，看是否对打破减重停滞期有帮助。原因是他以前也遇到一个跟我一样亚洲血统的人，很喜欢吃米饭之类，体重总也不减，后来停了淀粉类的食物一段时期，体重就开始下降，到达理想体重后即使回复淀粉类的食物，体重也没有反弹。所以他认为这是一个打破减重停滞期的方法，可以试验一个星期。
我查了下资料，淀粉类（碳水化合物）是我们身体健康所需要的。但是有些淀粉类和糖类属于高升糖指数类别，意味着它们可以马上提高血糖浓度，刺激体内胰岛素浓度迅速上升去分解血糖以平衡血糖浓度。在这种情况下多余的血糖会被转化成脂肪存储起来，而这种脂肪很难被分解。这些淀粉来食物主要是白米和白面的精加工产品，所以经常吃精白米和精白面及甜食，对身体不是好事，更容易发胖，对身体建康有潜在威胁。健康营养专家建议我们多全麦，燕麦和粗粮，其中一个原因就是它们都属于升唐指数较低的淀粉类食物，增加饱腹感，消化吸收速度较慢，血糖浓度会缓慢提升，这样就不会导致身体在吃饭后的时间里大量分泌胰岛素去分解血糖，从而转化成脂肪。然而我们的嘴巴是越来越刁了，虽然很多人知道全麦和粗粮对身体好，因其口感粗糙而不愿意经常食用。
我自己其实蛮喜欢吃粗粮，加些豆子在米饭了，但是我老公却不喜欢，理由是他现在每年身体体检，医生都说他的身体指标都很好，而且他瘦也不用减肥云云。我今天想也许我应该自己做点全麦和燕麦的馒头啊，煮些豆子自己享受。
我决定按照同事甲的建议，这个星期的午餐先暂时不吃淀粉类的主食，看看是否对打破减重停滞期有帮助。这并不意味着我每天的食物中不会有碳水化合物，在每天的两餐的IsaLean shake中会提供总共104克的碳水化合物的。我这次只是暂时的停止午餐中的淀粉类（碳水化合物）以试验是否对我的减重有作用。另外也考虑用豆子, 或全麦（燕麦）类的东西代替。摄取一定量的碳水化合物包括淀粉和糖类是身体健康的必需，但是目前的状况是我们不知不觉中就摄取的过多了。
Time Food Calories
6:44am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:16am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
9:32am 4 almonds + 1/2 FiberSnacks Calories：78
12:43pm Regular lunch ( 2 eggs, meat, peach and some veges, 1 yogurt) Calories：480
5:00pm 4 cherry Calories：16
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1174
Day 16: 19 August 2011
今天在网上找了找打破减重停滞期的方法， 大多大同小异，尤其是有个一个帖子总结了几种方法：
实行间隔短期的禁食的方法：一般认为禁食会导致我们的身体本能地进入一种饥饿代谢状态，在这种状态下身体有意识地降低新城代谢水平，把多余的热量转化成脂肪以保证生存。在过去食物匮乏的情况下，这是人类在长期生存进化得来的生存本能，因为在无食物的情况下，脂肪可以释放更多的热量以保证我们的身体维持基本功能。但是最近的科学研究中发现，有意识地实行短期轮流的禁食，比如忽略一顿晚餐，或实行一天的的禁食，然后回复正常的饮食，定期或不定期的来一次，这样反而会提高身体胰岛素的灵敏度，及减少身体脂肪的堆积，有助于打破的代谢水平停滞在某一水平。（这个我想试试，某天晚上的晚餐可以掠过，还是比较容易的，但如果天天略过就不容易了。）
记录你每天吃的每样食物，零食，饮料（水除外），这样你就会知道你究竟吃进去多少热量，因而让你有机会审视自己的饮食习惯是否如你所想的那样低热量。（目前我的每天的日记就是这个作用。）
变换锻炼的方式以使用不同的肌肉群。每天总是固定的锻炼方式会让身体适应，然后调整以较小的热量完成同样的动作，从而影响锻炼的效果。 在锻炼中还可以穿插短时（1-2分钟）快跑和冲刺跑，这样会心跳突然加速，刺激身体分泌生长激素以帮助脂肪燃烧。（这个方法值得一试，周末的45分钟锻炼我可以加一些快跑.）
减少碳水化合物类（淀粉和糖类）食物的摄取。建议保持每天50-100克这类食物，这样会减少胰岛素的分泌，启动燃烧脂肪的新城代谢。这个就是同事甲提出的方案，我已经开始实行，不知道是否会有效果。帖子本身还有链接做更详细的介绍。
以上只是这个帖子的大致意思，帖子本身是英文，还有很多链接，比如短期禁食的方法之类，有兴趣的姐妹可以自己看：
http://www.marksdailyapple.com/weight-loss-plateau/
Time Food Calories
6:42am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
9:01am 1/2 FiberSnacks Calories：50
10:15am 4 almonds Calories：28
12:15pm Regular lunch ( 1 egg, small meat, 1 medium peach and some veges, 1 yogurt) Calories：500
5:30pm 16 pistachio nuts + ½ banana Calories：124
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1252
Day 17: 20 August 2011
今天艳阳高照，气温高达30度，所以不是个减肥的日子。全家早晨起来后，收拾收拾就跑到海边去玩沙子，用老公的话说这恐怕是今年最后一次造访海滩，再往后气温低了，海水就太凉，不适合小孩子玩耍。白天在海滩疯玩了6个小时，两个小子还精神抖擞不肯离去。最后半哄半强迫才把两个小子弄进车里，只不过老大的嘴巴撅得那个高，估计挂两个油瓶都绰绰有余。
另一个佐证不是减肥的日子的原因是家里有人过生日，晚上弄了几个清淡的小菜，围着桌子享受家庭的欢乐，减肥的事情自然靠边站。我没吃蛋糕，但是吃了点螃蟹，青菜鸡蛋类的东西，还是很健康滴。
所以今天的进食表就泡到海水里去了。回想下，我早餐还是正常的IsaLean shake, 半上午吃了个苹果，一根小黄瓜，中午一个English muffin夹了两片火腿，一根小黄瓜，一颗卤蛋，大约50颗的水煮盐豆。下午一个苹果，一根小黄瓜，加一块核桃仁葡萄干饼干（回家看了下盒子，一块饼干就有150卡路里，汗！小儿子咬了一口就不吃了，我又不想再放进食盒里，就自己吃了。）晚餐50克螃蟹，加一些青菜鸡蛋，饱了就自动放筷子。
累了，所以就不去查这些食物的热量表了，肯定是超过平常的热量了。发现工作的时候因为时间很固定，反而没有在家里的日子那样容易饿。
Day 18: 21 August 2011
实话说今天心情有点沮丧，体重计的指针纹丝不动，弄锝我没有动力坚持下去了，心里阴郁的就想吃东西发泄一下这股邪火。理智还是占了上风，我只是吃了一个大大的橙子。下午在跑步机上折腾一个小时，中间穿插了数次1-2分钟的疾跑。
Time Food Calories
7:55am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
8:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:34am 6 almonds+1 medium peach Calories：94
12:10pm 1 hot dog, lots of veges Calories：560
4:30pm 1 orange Calories：86
6:56pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1340
Day 19: 22 August 2011
今天一天都是培训，中午的散步被迫取消，噢噢，我不喜欢培训，唯一的安慰是我没有在上课的时候打瞌睡。总体来说我现在每天的精神都很好，这段时间工作一直很忙，精力十足，晚上睡眠的质量感觉还是不错的，不知道是不是Isagenix的功能。唯一令我郁闷的是处在减重的平台期，不过世间的事情本来就是这样，很难十全十美的不是？晚上儿子终于不霸占我的STEP了，我可以踩着台子走了30分钟。
Time Food Calories
6:53am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:28am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:43am 6 almonds+1 medium peach Calories：94
12:15pm 1 egg, 50g chickpea,30g salmon, 1 yogurt, some veges Calories：502
4:45pm 1 orange Calories：86
6:46pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1282
Day 20: 23 August 2011
晚上有时间听了会Isagenix产品配套的介绍光盘（CD）。里面说明了我们为什么需要进行全身净化排毒，30天的产品套装都包含哪些产品，都有什么作用，以及如何进行30天的程序等等。我觉得其中有几点很值得一提：
1. 产品的原料及成分都植物的有机的。是一套精心设计的，营养搭配合理的食品，却只含有较低的热量。所以如果用其代替三餐中的一餐或两餐后，自然安全地降低每日整体摄取热量总量，从而很容易出现体重减轻的结果。搭配全身排毒净化，可以清理身体内的累积杂质，毒素，从而提高身体自身分解脂肪的能力，也会导致身体重量减少或尺寸缩小。这不是减肥药物，比如通过左右在中枢神经上去抑制食欲，或阻止脂肪被吸收。我们应该视其为一种顶尖营养专家为我们设计提供的营养食品，如果你愿意花钱去买有机自然食品以保证自己能吃到干净的食物，那么你也样该愿意花钱买Isagenix.
2. 我们的身体需要21天来建立一种新的习惯，这就是为什么套装设计了30天为一个完整的周期的原因，在这期间我们不应该喝任何含咖啡因的东西或高糖分的食品，比如咖啡和饼干等，因为你的身体在充足的营养下，不需要这些刺激性的东西来提神，也不需要高糖分的东西来快速提高血糖。在这30天里我们自然会建立一种那个新的，健康的饮食习惯。这一点我倒是很有体会了。以前我早上到办公室就要喝一杯咖啡的，不喝觉得少了点什么，有点没精神，好像有瘾似的。开始用Isagenix后被告诉停止咖啡，开始两天很不适应，这两天我根本不去想了，现在考虑是不是应该剩下的2合一咖啡都丢到垃圾桶，因为不需要要咖啡提神了。以前我不喜欢吃baby carrot,因为净化排毒用来做零食，现在吃起来觉得甜甜的，蛮好吃的。
3. 这是一套健康的食品，30天的设计是是帮助我们逐步建立一种新的，健康的饮食方式，我们应该根据自身的实际情况将其融入我们的生活。体重减轻只是其中的一个附带的作用，让我们的身体能吸收到全面的，干净的营养物质，从而提高身体机能的健康，感觉精力充沛才是其根本目的。所以不要认为用Isagenix产品就要强行遵守这个，遵守那个，如果没有做到就感觉很有负疚感。比如晚上要跟朋友们聚餐，就可以午餐用IsaLean shake。排毒净化的时候，饿了吃些健康的零食也不是什么天大的错误。不过我的体验是，实行一段时间后，好像身体自然就喜欢这种方式了。比如晚餐的时候，头几天我会躲到一边去，免得自己看见桌上的饭菜。这两天，我不躲了，他们吃他们的，我也坐在饭桌边喂小儿子吃饭，没有什么眼馋的感觉。
恩，今天就写这些。N年没有写东西，这三周写来，常常感觉自己总是思路混乱，辞不达意的。
今天有个3个小时的会议从12点开始，所以只好提早吃午餐，散步计划也泡汤了。都说中国文山会海，我觉得老外其实也一样的。
Time Food Calories
6:47am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:12am 6 almonds Calories：42
11:35am 1 egg, some fish, veges and chickpeas Calories：560
5:25pm 1 orange Calories：86
6:52pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1288
Day 21: 24 August 2011
今天的进食表：
Time Food Calories
6:41am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:06am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
11:12am 8 almonds Calories：56
12:31pm 100g beef, veges and chickpeas Calories：520
4:45pm 1 orange Calories：86
6:49pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1262
今天是我进行Isagenix30天计划的第二十一天，要进行第三周的测量。别的废话就不啰嗦了。
（补充：年龄：36，身高：165厘米）
第一天测量的结果：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米
第一周测量结果：
体重： 130磅 减少5磅
腰围：71.7厘米 减少1.9厘米
臀围：98.2厘米 减少2厘米
大腿：57.4厘米 减少1.1厘米
第二周测量结果(相比第一周的结果）：
体重： 129.5磅 减少0.5磅(可以忽略不计）
腰围：71.7厘米 减少0厘米
臀围：96.5厘米 减少1.7厘米
大腿：55.9厘米 减少1.5厘米
第三周测量结果(相比第二周的结果）：
体重： 128.5磅 减少1磅
腰围：71厘米 减少0.7厘米
臀围：94.7厘米 减少1.8厘米
大腿：54.5厘米 减少1.4厘米
相比第一天的结果：
体重： 减少6.5磅
腰围： 减少2.6厘米
臀围： 减少5.5厘米
大腿： 减少4厘米
体重变化不大，但是臀围和大腿的尺寸继续缩小，感觉肌肉变紧很多，说明瘦肉比以前多了。如果看相比第一天的测量结果，尺寸缩减比较明显，瘦肉多了，我认为这是导致体重数量缩减数量不大的原因，要知道同体积的瘦肉可比肥肉重多了。
《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
第二周的体重没什么变化，这让我有点沮丧，向同事甲寻求帮助。他知道我每天午餐的主食都是米饭，所以建议我先停止淀粉类的食物一周或两周，看是否对打破减重停滞期有帮助。原因是他以前也遇到一个跟我一样亚洲血统的人，很喜欢吃米饭之类，体重总也不减，后来停了淀粉类的食物一段时期，体重就开始下降，到达理想体重后即使回复淀粉类的食物，体重也没有反弹。所以他认为这是一个打破减重停滞期的方法，可以试验一个星期。
我查了下资料，淀粉类（碳水化合物）是我们身体健康所需要的。但是有些淀粉类和糖类属于高升糖指数类别，意味着它们可以马上提高血糖浓度，刺激体内胰岛素浓度迅速上升去分解血糖以平衡血糖浓度。在这种情况下多余的血糖会被转化成脂肪存储起来，而这种脂肪很难被分解。这些淀粉来食物主要是白米和白面的精加工产品，所以经常吃精白米和精白面及甜食，对身体不是好事，更容易发胖，对身体建康有潜在威胁。健康营养专家建议我们多全麦，燕麦和粗粮，其中一个原因就是它们都属于升唐指数较低的淀粉类食物，增加饱腹感，消化吸收速度较慢，血糖浓度会缓慢提升，这样就不会导致身体在吃饭后的时间里大量分泌胰岛素去分解血糖，从而转化成脂肪。然而我们的嘴巴是越来越刁了，虽然很多人知道全麦和粗粮对身体好，因其口感粗糙而不愿意经常食用。
我自己其实蛮喜欢吃粗粮，加些豆子在米饭了，但是我老公却不喜欢，理由是他现在每年身体体检，医生都说他的身体指标都很好，而且他瘦也不用减肥云云。我今天想也许我应该自己做点全麦和燕麦的馒头啊，煮些豆子自己享受。
我决定按照同事甲的建议，这个星期的午餐先暂时不吃淀粉类的主食，看看是否对打破减重停滞期有帮助。这并不意味着我每天的食物中不会有碳水化合物，在每天的两餐的IsaLean shake中会提供总共104克的碳水化合物的。我这次只是暂时的停止午餐中的淀粉类（碳水化合物）以试验是否对我的减重有作用。另外也考虑用豆子, 或全麦（燕麦）类的东西代替。摄取一定量的碳水化合物包括淀粉和糖类是身体健康的必需，但是目前的状况是我们不知不觉中就摄取的过多了。
Time Food Calories
6:44am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:16am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
9:32am 4 almonds + 1/2 FiberSnacks Calories：78
12:43pm Regular lunch ( 2 eggs, meat, peach and some veges, 1 yogurt) Calories：480
5:00pm 4 cherry Calories：16
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1174
Day 16: 19 August 2011
今天在网上找了找打破减重停滞期的方法， 大多大同小异，尤其是有个一个帖子总结了几种方法：
实行间隔短期的禁食的方法：一般认为禁食会导致我们的身体本能地进入一种饥饿代谢状态，在这种状态下身体有意识地降低新城代谢水平，把多余的热量转化成脂肪以保证生存。在过去食物匮乏的情况下，这是人类在长期生存进化得来的生存本能，因为在无食物的情况下，脂肪可以释放更多的热量以保证我们的身体维持基本功能。但是最近的科学研究中发现，有意识地实行短期轮流的禁食，比如忽略一顿晚餐，或实行一天的的禁食，然后回复正常的饮食，定期或不定期的来一次，这样反而会提高身体胰岛素的灵敏度，及减少身体脂肪的堆积，有助于打破的代谢水平停滞在某一水平。（这个我想试试，某天晚上的晚餐可以掠过，还是比较容易的，但如果天天略过就不容易了。）
记录你每天吃的每样食物，零食，饮料（水除外），这样你就会知道你究竟吃进去多少热量，因而让你有机会审视自己的饮食习惯是否如你所想的那样低热量。（目前我的每天的日记就是这个作用。）
变换锻炼的方式以使用不同的肌肉群。每天总是固定的锻炼方式会让身体适应，然后调整以较小的热量完成同样的动作，从而影响锻炼的效果。 在锻炼中还可以穿插短时（1-2分钟）快跑和冲刺跑，这样会心跳突然加速，刺激身体分泌生长激素以帮助脂肪燃烧。（这个方法值得一试，周末的45分钟锻炼我可以加一些快跑.）
减少碳水化合物类（淀粉和糖类）食物的摄取。建议保持每天50-100克这类食物，这样会减少胰岛素的分泌，启动燃烧脂肪的新城代谢。这个就是同事甲提出的方案，我已经开始实行，不知道是否会有效果。帖子本身还有链接做更详细的介绍。
以上只是这个帖子的大致意思，帖子本身是英文，还有很多链接，比如短期禁食的方法之类，有兴趣的姐妹可以自己看：
http://www.marksdailyapple.com/weight-loss-plateau/
Time Food Calories
6:42am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
9:01am 1/2 FiberSnacks Calories：50
10:15am 4 almonds Calories：28
12:15pm Regular lunch ( 1 egg, small meat, 1 medium peach and some veges, 1 yogurt) Calories：500
5:30pm 16 pistachio nuts + ½ banana Calories：124
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1252
Day 17: 20 August 2011
今天艳阳高照，气温高达30度，所以不是个减肥的日子。全家早晨起来后，收拾收拾就跑到海边去玩沙子，用老公的话说这恐怕是今年最后一次造访海滩，再往后气温低了，海水就太凉，不适合小孩子玩耍。白天在海滩疯玩了6个小时，两个小子还精神抖擞不肯离去。最后半哄半强迫才把两个小子弄进车里，只不过老大的嘴巴撅得那个高，估计挂两个油瓶都绰绰有余。
另一个佐证不是减肥的日子的原因是家里有人过生日，晚上弄了几个清淡的小菜，围着桌子享受家庭的欢乐，减肥的事情自然靠边站。我没吃蛋糕，但是吃了点螃蟹，青菜鸡蛋类的东西，还是很健康滴。
所以今天的进食表就泡到海水里去了。回想下，我早餐还是正常的IsaLean shake, 半上午吃了个苹果，一根小黄瓜，中午一个English muffin夹了两片火腿，一根小黄瓜，一颗卤蛋，大约50颗的水煮盐豆。下午一个苹果，一根小黄瓜，加一块核桃仁葡萄干饼干（回家看了下盒子，一块饼干就有150卡路里，汗！小儿子咬了一口就不吃了，我又不想再放进食盒里，就自己吃了。）晚餐50克螃蟹，加一些青菜鸡蛋，饱了就自动放筷子。
累了，所以就不去查这些食物的热量表了，肯定是超过平常的热量了。发现工作的时候因为时间很固定，反而没有在家里的日子那样容易饿。
Day 18: 21 August 2011
实话说今天心情有点沮丧，体重计的指针纹丝不动，弄锝我没有动力坚持下去了，心里阴郁的就想吃东西发泄一下这股邪火。理智还是占了上风，我只是吃了一个大大的橙子。下午在跑步机上折腾一个小时，中间穿插了数次1-2分钟的疾跑。
Time Food Calories
7:55am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
8:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:34am 6 almonds+1 medium peach Calories：94
12:10pm 1 hot dog, lots of veges Calories：560
4:30pm 1 orange Calories：86
6:56pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1340
Day 19: 22 August 2011
今天一天都是培训，中午的散步被迫取消，噢噢，我不喜欢培训，唯一的安慰是我没有在上课的时候打瞌睡。总体来说我现在每天的精神都很好，这段时间工作一直很忙，精力十足，晚上睡眠的质量感觉还是不错的，不知道是不是Isagenix的功能。唯一令我郁闷的是处在减重的平台期，不过世间的事情本来就是这样，很难十全十美的不是？晚上儿子终于不霸占我的STEP了，我可以踩着台子走了30分钟。
Time Food Calories
6:53am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:28am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:43am 6 almonds+1 medium peach Calories：94
12:15pm 1 egg, 50g chickpea,30g salmon, 1 yogurt, some veges Calories：502
4:45pm 1 orange Calories：86
6:46pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1282
Day 20: 23 August 2011
晚上有时间听了会Isagenix产品配套的介绍光盘（CD）。里面说明了我们为什么需要进行全身净化排毒，30天的产品套装都包含哪些产品，都有什么作用，以及如何进行30天的程序等等。我觉得其中有几点很值得一提：
1. 产品的原料及成分都植物的有机的。是一套精心设计的，营养搭配合理的食品，却只含有较低的热量。所以如果用其代替三餐中的一餐或两餐后，自然安全地降低每日整体摄取热量总量，从而很容易出现体重减轻的结果。搭配全身排毒净化，可以清理身体内的累积杂质，毒素，从而提高身体自身分解脂肪的能力，也会导致身体重量减少或尺寸缩小。这不是减肥药物，比如通过左右在中枢神经上去抑制食欲，或阻止脂肪被吸收。我们应该视其为一种顶尖营养专家为我们设计提供的营养食品，如果你愿意花钱去买有机自然食品以保证自己能吃到干净的食物，那么你也样该愿意花钱买Isagenix.
2. 我们的身体需要21天来建立一种新的习惯，这就是为什么套装设计了30天为一个完整的周期的原因，在这期间我们不应该喝任何含咖啡因的东西或高糖分的食品，比如咖啡和饼干等，因为你的身体在充足的营养下，不需要这些刺激性的东西来提神，也不需要高糖分的东西来快速提高血糖。在这30天里我们自然会建立一种那个新的，健康的饮食习惯。这一点我倒是很有体会了。以前我早上到办公室就要喝一杯咖啡的，不喝觉得少了点什么，有点没精神，好像有瘾似的。开始用Isagenix后被告诉停止咖啡，开始两天很不适应，这两天我根本不去想了，现在考虑是不是应该剩下的2合一咖啡都丢到垃圾桶，因为不需要要咖啡提神了。以前我不喜欢吃baby carrot,因为净化排毒用来做零食，现在吃起来觉得甜甜的，蛮好吃的。
3. 这是一套健康的食品，30天的设计是是帮助我们逐步建立一种新的，健康的饮食方式，我们应该根据自身的实际情况将其融入我们的生活。体重减轻只是其中的一个附带的作用，让我们的身体能吸收到全面的，干净的营养物质，从而提高身体机能的健康，感觉精力充沛才是其根本目的。所以不要认为用Isagenix产品就要强行遵守这个，遵守那个，如果没有做到就感觉很有负疚感。比如晚上要跟朋友们聚餐，就可以午餐用IsaLean shake。排毒净化的时候，饿了吃些健康的零食也不是什么天大的错误。不过我的体验是，实行一段时间后，好像身体自然就喜欢这种方式了。比如晚餐的时候，头几天我会躲到一边去，免得自己看见桌上的饭菜。这两天，我不躲了，他们吃他们的，我也坐在饭桌边喂小儿子吃饭，没有什么眼馋的感觉。
恩，今天就写这些。N年没有写东西，这三周写来，常常感觉自己总是思路混乱，辞不达意的。
今天有个3个小时的会议从12点开始，所以只好提早吃午餐，散步计划也泡汤了。都说中国文山会海，我觉得老外其实也一样的。
Time Food Calories
6:47am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:12am 6 almonds Calories：42
11:35am 1 egg, some fish, veges and chickpeas Calories：560
5:25pm 1 orange Calories：86
6:52pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1288
Day 21: 24 August 2011
今天的进食表：
Time Food Calories
6:41am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:06am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
11:12am 8 almonds Calories：56
12:31pm 100g beef, veges and chickpeas Calories：520
4:45pm 1 orange Calories：86
6:49pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290
Total calories: 1262
今天是我进行Isagenix30天计划的第二十一天，要进行第三周的测量。别的废话就不啰嗦了。
（补充：年龄：36，身高：165厘米）
第一天测量的结果：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米
第一周测量结果：
体重： 130磅 减少5磅
腰围：71.7厘米 减少1.9厘米
臀围：98.2厘米 减少2厘米
大腿：57.4厘米 减少1.1厘米
第二周测量结果(相比第一周的结果）：
体重： 129.5磅 减少0.5磅(可以忽略不计）
腰围：71.7厘米 减少0厘米
臀围：96.5厘米 减少1.7厘米
大腿：55.9厘米 减少1.5厘米
第三周测量结果(相比第二周的结果）：
体重： 128.5磅 减少1磅
腰围：71厘米 减少0.7厘米
臀围：94.7厘米 减少1.8厘米
大腿：54.5厘米 减少1.4厘米
相比第一天的结果：
体重： 减少6.5磅
腰围： 减少2.6厘米
臀围： 减少5.5厘米
大腿： 减少4厘米
体重变化不大，但是臀围和大腿的尺寸继续缩小，感觉肌肉变紧很多，说明瘦肉比以前多了。如果看相比第一天的测量结果，尺寸缩减比较明显，瘦肉多了，我认为这是导致体重数量缩减数量不大的原因，要知道同体积的瘦肉可比肥肉重多了。
《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net