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和各位妈妈共勉:1年半,-50磅

我一贯身强力壮,但4年多生俩娃,几乎没有运动。病痛之多,体型体力之差,忍无可忍了。

生娃1年母乳减40磅,然后大半年运动减10磅,总结一下心得:
- 母乳减重效果最神奇,胡吃海塞都掉磅,我那时候一顿能吃30个饺子。
(我家二妞出生华丽丽的9磅10昂司,1天立减10磅,西西)

- 有氧运动:前半年在公司GYM运动,用午休时间跑步,顺便洗澡。大概用了4个月把运动量稳定在6.4 mile per hour,30分钟,每周3次。这个成绩是以前都没有达到过的。
刚跳槽,没有公司GYM了,改在晚上小朋友们睡觉之后。感觉也还可以。

- 塑型运动:早晚各用5-10分钟,20俯卧撑,60仰卧起坐,5-10磅举重若干,所需时间很少。

- 上班间隙,每次去洗手间都做几个简单伸展动作,对恢复柔韧性很有用

- 吃的方面,我基本没有刻意节食,不然运动量上不去。两个变化:午饭盒中午只吃一半,剩下的下班前吃,这样晚饭容易控制。每天2瓶24OZ的水,很少喝咖啡和其他饮料。饿的时候吃巧克力,少吃米面类。

最重要的精神动力:因为身体从来没有那么差过,恢复健康的强烈期望远远超过年轻时候,坚持运动也就容易得多。
其次是跑步时候紧盯着calorie counts,吃东西的时候,很自然地会想一想这一口下去要跑多久才能烧掉相应热量,控制嘴巴就简单多了。

对比:大肚照,乳牛照,最近照:


这几年辛苦的成果,my little snow princess


妹妹,正是调皮的时候,上周末把我钥匙藏进一只靴子,星期一早上差点上不成班!


再上一张姐姐


BTW,今天早上大妞对我这张大肚照表示惊奇,我告诉她那是妹妹在妈妈肚子里,她顿时惊奇变惊恐说"你把妹妹吃进肚子里了?"
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 亲亲宝贝 / 和各位妈妈共勉:1年半,-50磅
    • 棒极了,一定要顶! 准备明年生娃后两个月开始减肥,现在80Kg,生后估计73Kg左右吧?希望年底能减到60kg,向你学习
    • 很不错呀!减10斤至12斤是我的目标,向你看齐!你还没有生孩子的时候见过你,那时候身材不错,现在是不是回到那时的状态了?
    • 比上次见你时又瘦了,加油
    • 厉害,真不错。姐妹俩长得很像。从来不称体重,所以也不知道孕前有多重,也不知道现在有多重。希望我也能修成正果,有俩千金。
    • GXGX。。。两小妞真好看。。。
    • 不错不错!支持一下。俩小公主真可爱好看。
    • 佩服佩服,两妞都好漂亮啊
    • 好久不见7y7的帖子,共勉。。。
      • 我以为你家老二现在一岁半,50磅。吓我一跳
        • hehe, same here
    • This really encourages me to go back gym... The little princess is on daycare or M school?
    • 两位小公主都很漂亮,不过说句实话呵,我觉得妹妹没有姐姐小时候可爱,姐姐小时那个小瓷娃娃一样的照片都现在还记得,我的同事都说,天呐,这简直漂亮得不象真人嘛
    • 减肥要做这么多运动啊?我是瘦肉形的,一不小心就掉膘了,生完孩子3个月,恢复到原来的体重,没有运动,由于喂奶,还拼命吃。
      • 我跟你一样一样滴,两个娃都是生完后三个月恢复原来体重,不运动也不节食,就是喂奶,也是掉了50磅。
      • 楼上两位辣妈是要气死人么?身材这样好,是基因决定的吧。
        • 你不要羡慕,我20多岁的时候,连短袖都不敢穿,皮包骨头,吃啥都不长肉,现在还好一点,但是孩子生下来瘦小,而且也不怎么长,急死人了,这个你不想要吧,呵呵。
    • 哈哈!喜欢这个,,,今天早上大妞对我这张大肚照表示惊奇,我告诉她那是妹妹在妈妈肚子里,她顿时惊奇变惊恐说"你把妹妹吃进肚子里了?"小公主真是可爱极了!
      • :-)
        • 太可爱了
        • 夏天时观看过7月7一家四口骑自行车。
        • 姐姐已经是美少女了,妹妹也快了,胖子还是那么帅,你摇身一变成辣妈了,日子过的真快啊 !
      • 我表姑在怀着我小表妹的时候,我的小表弟曾经让我表姑张开嘴,说“妈妈,你长大点儿嘴,妹妹告诉我说她想玩玩具了”。LOL
    • 非常爱看7Y7的帖子。既有美丽的小姑娘们、又有风趣幽默充满了生活情趣的文字。现在大妞儿长大点儿了,越来越娟秀了,二妞儿也出落得更加楚楚动人了。这样凛冽的早上看到这样温暖的帖子,感觉真好~!
    • 两个小人很像哈,据说很像妈妈!妈妈加油,给我们很大的鼓励啊
    • 瓦,老大都这么大了,还记得以前在文学城上看见她11个月吃饭的样子,现在都长成一个沉静的大姑娘了,而且越长越漂亮了。老二也好看,但比姐姐小时候略逊一筹。
      • 美貌是姐姐第一,不过姐姐是冰雪公主,很酷的。妹妹,不知道为什么,就是能做到人见人爱,花见花开,每次我见到她就心花怒放的感觉。 妹妹将来是个心想事成的。
    • 两个美妞好像啊。我都差点以为是双宝。哈哈。你说你晚上孩子睡了以后锻炼,是用跑步机吗?还是去GYM?我觉得有娃以后健康格外重要,真的没有时间生病,而且一举数得,又减的靓了,又健康了。
    • 女士做20个俯卧撑,可以啊!!我估计最多一口气50个,不标准可以60个。。。。大部分女士俯卧撑做不到5个。。。
    • 恭喜!减肥真的是女人一生的事业。我两次怀孕孕后期都飙到200磅,基础是130磅啊,ob的白眼看了无数。生完后靠端米减到145磅,然后就卡磕了,我本人体育不好,不爱锻炼,只能靠节食,就这么10几磅减了三年还没减完
    • ^-^一年半50磅, 成绩显著,不过,说实话哈,我觉得与其这么产后辛苦减肥,真的不如怀孕其间稍微控制饮食和注意运动, 把体重增加控制在30磅左右,产后也不要吃得过量,加上母乳喂养和适当的带娃运动,很快半年就能恢复.
      我当初怀老大的时候增加了46磅,不过当时年轻恢复得快,半年就回来了,接着怀老二,医生不知道为啥特别纠结我的体重,每次检查都让我少吃,结果真的是控制在30磅, 后来感觉还成,也是大半年回到2位数体重.
      看了身边的妈妈朋友们,总的感觉就是这个一个是看个人体质,一个是饮食控制和运动,有的人真的是天生易胖体质,饮食和运动上就特别需要注意.
      • 我俩次怀孕都是增加45LB,胃口太好了,毫无顾忌放开吃好幸福。
        • 嘿..爽当然爽,可是你以为谁都跟你一样那种天生的瘦子吗? 别说你生了娃以后身材比以前辣好多~ ^-^
        • 天,你咋吃的啊.胃口这么好.看来原来的你一定很瘦.像我们这种怀孕前胖的主怀孕体重也加的不多,可也瘦不下来了.我两次怀孕都只加了16-17LB. 孩子一生完马上掉10几磅,可很快就恢复了.而且奶还不多.也瘦不下来.郁闷啊
      • 年轻啊。像俺这种的生了老二就回不去了。