看到这里经常有人讨论减肥，减肚子什么的，我想和大家分享一下我的减肥故事。 -happy2012(winter) @爱德华王子岛华人论坛:爱德华王子岛枫下论坛 The Rolia Forum of PEI

看到这里经常有人讨论减肥，减肚子什么的，我想和大家分享一下我的减肥故事。

happy2012(winter)

本文发表在 rolia.net 枫下论坛本人年初因为骨折做了手术，在床上躺了几个月，好吃好喝被伺候着，人一下就胖的像个气球。刚恢复时又不能做太多运动，就这么胖着到了初夏。连内裤算上所有以前的衣服都不能穿，就像当年怀孕的情景，搞得我很是郁闷，特别是上班以后。当初躺在床上养伤时想的是身体健康是第一，什么胖了瘦了的。可等恢复后，就好了伤疤忘了疼。减肥就提到日程上了。

我喜欢运动，以前定期去GYM，所以减肥本来对我来说不难，少吃多运动，但手术后实施起来有难度。大运动量对于我来说还不行，少吃可家里人不配合，特别是家里有老人和孩子的。养伤时胃口大开一下子很难收回来。宣布减肥第一个月没瘦反而胖了。一开始不吃后来是看什么都想吃。后来办公室一个白人同事推荐我了一个“weight management program”，本来抱着试试的态度，结果效果好的不得了。

这个program是一个减肥certified coach和doctor合办的在一个heath clinic。大多是白人中老年胖子，一开始我还有些抵触。Program分3 个阶段，3个月，12 次课。上了6次课一个多月我就减了12磅，然后我就不去了。后来靠自己注意饮食和增加运动，再过了一个月，我的体重可以说基本上回复到了略比手术以前重一点。至少大部分衣服可以穿了。

减肥3个月，在这里我想分享给大家的是，如果一开始自己减肥Frustrated ，稍稍借助外力帮助一下，看到了结果就好坚持了，特别是想短期减肥的人。其实那个program的理念很简单，人人都知道。就是感觉有个group的人一起努力，就事半功倍了。花了钱，每天每个星期有人督促着你，特别是再听到白人那种夸张的赞美“wow, you really look amazing…”.心里美滋滋的。而且家里人也开始配合了，因为我可是花了钱的！

多了不说了，怕有人说是广告贴。祝减肥快乐。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

(#8343004@0)
Last Updated: 2013-8-21

减肥最主要的阻力来自家里人,尤其是父母在时.每顿饭少吃一点就要不高兴,还会添油加醋的讽刺,"难道变成鲁豫那样就是美吗?". -daydayup88(daydayup); 2013-8-21 (#8343015@0)

+100！ -jeanxxj(2R); 2013-8-21 (#8343284@0)
可不是吗，没参加program时，家里人对我的减肥视而不见。等我宣布花钱上了program，老人心疼钱，也就配合了。这个很重要。我减肥花的钱比重新买衣服可便宜多了。我以前的衣服都比较合身，如果不恢复体重，四季的衣服都不能穿了 -happy2012(winter); 2013-8-21 (#8343294@0)

我也参加了weight management group德纳中，没有什么效果呢，哎 -jeanxxj(2R); 2013-8-21 (#8343283@0)

你参加的是哪里的？也分人，我挺爱美的所以特有恒心，势在必得一定要减下来。介绍我的那个白人同事看上去就不是很明显。但她的脂肪比例降了不少，人整体感到健康了。我们每个星期都测。 -happy2012(winter); 2013-8-21 (#8343308@0)

"介绍我的那个白人同事看上去就不是很明显。但她的脂肪比例降了不少，人整体感到健康了。" Same for my chinese friend, more and more muscle are showing off. -raspberry(梦中笑醒); 2013-8-22 (#8344239@0)

怎么跟我这么象, , 跟你一样也是动过手术后吃胖了而且不能运动. 我没有运动, 就靠饮食上注意也减下来了, 以前的裤子能穿了. 我家主要是我做饭, 所以不会出现家里人不支持的情况, 我做的饭油水少了LG跟着一起减, 嘿嘿. -aiwowo(艾窝窝); 2013-8-21 {251} (#8343324@0)

也没怎么耽误吃, 只不过都改成减肥版的, 自己做甜点面包什么的少放黄油少放糖. 包子也改成素馅的.
我每天用一个app跟踪自己摄入的卡路里, 这个对我很有用我发现刚开始时不容易后来就容易了. 现在打算开始运动了, 希望增些肌肉更健康, 当然饮食上也要相应增加蛋白质.

what app? can you pls share? -jiade(喜欢简单); 2013-8-21 (#8343536@0)
我也想知道是什么app.谢谢 -emilyandjen(金童); 2013-8-21 (#8343762@0)
我用的是myfitnesspal.com 它有网站版， iphone, android。那里在超市里能买到的食物基本都很全。中国菜可以google，比如宫保鸡丁热量，然后你加到自己的日记里。运动也可以加，加一个运动就减卡路里，加一个食物就加卡路里。 -aiwowo(艾窝窝); 2013-8-22 {170} (#8343814@0)
还可以称体重量三围，输入到app里，它会帮你画条曲线。我吃西餐比较多，如果你们吃中餐多，也可以用薄荷网，能查到各种中国食物的卡路里。也可以记卡路里日记，好像也有app.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

谢谢分享，写得不错，如果可以分享得更具体一点就好了，例如从140磅减到130磅可能很容易，但从120磅减到110磅可能就不那么容易了：D -runawaybride(朱莉娅); 2013-8-21 (#8343950@0)

再次激动的带着感恩的心和大家分享。有照片啊! -happy2012(winter); 2013-8-22 {2009} (#8344592@0)
昨天有几个网友PM问program的情况。同事告诉我晚上有 “weight-loss overview”seminar。有网友要去，我也凑热闹去了。结果碰到了我班上的同学，WOW,我是一点也不夸张的说“ you look really amazing”. 我因为没上完所有的课，离开时他的效果还不是很明显。可这次看到他，都认不出了。他在meeting上share了他的减肥血泪史。他是从台湾来和老婆聚会的，结果被老婆逼着减肥，一开始也不太配合，夜里偷着吃cheesecake，一次就能吃一整个。哈哈跟我们说时特可爱的样子，难怪一开始没结果。后来老婆和coach盯着紧才认真起来。这一认真可不得了，你们看看他的前后照片吧。 March开始的，12Weeks以后就是现在这样了。 58岁看上去象40 岁。他说他就是带着感恩的心和大家分享他的故事，在台湾没老婆管着，吃成了大胖子，还高血脂，高血糖，呼吸不韵等等。现在他可是高兴了。人精神了，健康了，老婆也更爱他了。。。。好可爱。他说这个program救了他的婚姻。下一个挑战对于他来说就是如果保持他的体重。路还远着那！当时去的网友激动的不得了，照了相说是拿回去给老公看，也要逼着叫老公来减肥。网友（朱莉娅)说的对，我很快从130 减到118 就没再上课。现在120左右。手术前115. 有些后悔如果坚持上完课，我肯定能减110. 那就prefect了。我身高165cm. 这个program除了减肥，重点是减肥成功后如何weight management。特别针对于Overweight和有health issue人。其实相关信息网上全有，许多也是基本常识。但去上课就是给那些（包括我）想减肥，意志又不坚定的人上一个紧箍咒（当然我不否认也学到新的健康理念）。就像所有的人都知道，一天做100 个仰卧起坐，你就会有个迷人的小腹。但有多少人能坚持。如果有人天天在你屁股后面压着你做，我想没100个， 50个也做了吧。这和去GYM健身一个道理。我个人没太overweight，也没health issue，就是想快点减下来。如果时间长了，自己都习惯了胖的样子，减肥就更难了。我不想再提太多program，免得被质疑。只是和大家分享减肥成果。我会PM “program 12 Weeks outline” 给问我的人。其他想知道的也请PM。我的同学愿意和任何人分享他的成功，他自己已是半个专家了。如果有人想和他认识我可你引荐。再次祝大家减肥快乐！我和同学

Can you pls pm me the program 12 Weeks outline? 很感兴趣。 -xiaomaotaomama(小毛桃妈妈); 2013-8-22 (#8344977@0)

Can you PM me too? Thanks -bluewine(bluewine); 2013-8-23 (#8347028@0)

Would you please pm me info. regarding weight management program.Thanks -emilyandjen(金童); 2013-8-22 (#8345430@0)

camping at algonquin park for 3 days, leaving tomorrow morning, I will reply all PMs. Sorry about it. -happy2012(winter); 2013-8-22 (#8345584@0)

PM给我好吗?谢谢。 -kinder(kinder); 2013-8-22 (#8345603@0)

谢谢你这个图文并茂的分享，不过我觉得你这个PROGRAM应该适合那些大胖子的，对于我这种正常体重，老想再瘦点臭美的同学不适用：D -runawaybride(朱莉娅); 2013-8-23 (#8345910@0)
PM me pls -liancheng(兔子的汤的汤); 2013-8-26 (#8350155@0)

握手，握手，我想减的那10lb真的是太难了 -jeanxxj(2R); 2013-8-23 (#8346106@0)

不难，每天减少少一些卡路里就做到了，关键是坚持。 -aiwowo(艾窝窝); 2013-8-24 (#8347477@0)

恩，说得对，坚持才是最难的。 -runawaybride(朱莉娅); 2013-8-24 (#8347481@0)

请教: 如何做到少吃多动？我觉得太难了，身体上也受不了。比如，原来不运动，吃的不多。现在运动了，老觉得饿，吃完正餐后，还特别喜欢吃零食和甜食。但我以前没运动的时候，就没有这么馋和大饭量。。。 -luckymom(五月); 2013-8-22 (#8344119@0)

你的正餐吃得太少，多吃些肉和蛋，就不饿了。 -raspberry(梦中笑醒); 2013-8-22 (#8344224@0)
你太瘦了，你身体里没有存货，所以一定要靠吃来补充。 -brighteyes(Brighteyes); 2013-8-22 (#8344762@0)
It takes time of course, I used to have a very bad habbit- eating in front the TV...after the kids gone to bed, not any more.., -eatlovepray(fun4me); 2013-8-26 {221} (#8350302@0)
however i continue eat what I need for breakfast, lunch and dinner, adding regular excise..., see my mid section. still lots of work to be done, however it has trimed a lot :)

不错，bmi是多少？ -paulin007(时光如梭); 2013-8-27 (#8351185@0)

21.5 -eatlovepray(fun4me); 2013-8-27 (#8351472@0)

和你差不多的bmi,但偶的油主要集中在腰腹，：（（（。想练到20。5就行了，既不胖也不会太瘦。。。好像你是短发，在哪儿剪的，我也是短发。 -paulin007(时光如梭); 2013-8-27 (#8351517@0)

刚刚从MILESTONE腐败回来，DINNER PLUS 2 X BELLINI，明天要多跑一回儿~ -eatlovepray(fun4me); 2013-8-27 {50} (#8351765@0)
我的肉肉分布比叫均匀。我在鼎泰的旁边中国人开的剪的

check 了我的，20，按这里的标准还有点underweight ：） -happy2012(winter); 2013-8-28 (#8351957@0)

很好啊，但本人觉得最重要的还是要看腰围，虽然我的bmi挺正常，但明显看得出来腰和肚子上一圈，所以还得接着练:((( -paulin007(时光如梭); 2013-8-28 (#8352062@0)

减肥这个事儿，总是会达到一个瓶颈，开始有效，到一定程度就停止不动了，离理想体重总是差着2-3公斤。 -vixey(vixey); 2013-8-23 (#8345776@0)

我还差２０－３０公斤呢，年初减了１０公斤，换了工作又开始学习，停滞了。好在没涨回去，天天盯着卡路里。 -pastrychef(蛋糕); 2013-8-23 (#8346409@0)

你写错单位了吧?应该是磅吧? -vicky2007(vicky); 2013-8-23 (#8347433@0)

没有啊，我穿14码衣服呢，好想减掉20公斤，回到生孩子之前的体重，不过都是将近20年前的事了，基本是梦想。 -pastrychef(蛋糕); 2013-8-24 (#8347898@0)

谢谢所有PM我的网友。上班不好老上rolia, 我PM了我的Email，请仍感兴趣的Email联系吧。 -happy2012(winter); 2013-8-26 (#8350377@0)

减肥贴在这里总是很火，偶家宝宝5个月大了，仍在哺乳，115磅，自己认为保持地不错。看到这“减肥”秘诀，居然不感冒，：MOTIVATION 不足。 -test1test2test3(life is an exam); 2013-8-28 {14} (#8352078@0)

above 1.60啊！

宝宝5个月，妈妈还不到105斤! 还有母乳，真好。是个健美有爱心的妈妈，别人的标准对你不重要。 -ybaby(玉洁冰清之清清); 2013-8-28 {23} (#8352106@0)
FEEL GOOD, LOOK BETTER!

########## PM了我但还没Email我的网友如果还想要info, 请Email我先。私信里不能发attachment ############ -happy2012(winter); 2013-8-28 (#8353269@0)

PM me pls -sunny1250(sunny1250); 2013-9-2 (#8359241@0)

@PEI

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