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月子餐食谱,

本文发表在 rolia.net 枫下论坛第一周(产后1-7天)饮食安排
1.
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、海带汤一碗、薏仁饭一碗。
3点:醪糟汤圆(加鸡蛋1个, 枸杞5颗)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗, 四神粥/鸡汤面一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
2.  
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、海带汤一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥/小米粥一碗(加桂圆, 红枣,红糖)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗, 四神粥/鸡汤面一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
3.
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、海带汤一碗、薏仁饭一碗。
3点:醪糟汤圆(加鸡蛋1个, 枸杞5颗)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗, 四神粥/鸡汤面一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
4.  
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥/小米粥一碗(加桂圆, 红枣,红糖)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:山药红枣排骨汤/素炖品一碗, 四神粥/鸡汤面一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
5.
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:醪糟汤圆(加鸡蛋1个, 枸杞5颗)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗, 猪血鱼片干贝粥一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
6.  
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥/小米粥一碗(加桂圆, 红枣,红糖)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:桃仁莲藕汤/素炖品一碗, 四神粥/鸡汤面一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
7.
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗(加红糖)。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油/四神猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:醪糟汤圆(加鸡蛋1个, 枸杞5颗)。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:乌豆益母汤/素炖品一碗, 四神粥/鸡汤面一碗。
晚上点心:红豆汤一碗(加红糖)。
 
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水,醋,红花油,猪油,牛油,韭菜,辣椒,大蒜,胡椒,凉水等 。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 亲亲宝贝 / 月子餐食谱,
    • 哇, 连个青菜苗都没有? 也不让喝牛奶果汁? 怎么补充维生素和钙? 俩娃妈说, 营养均衡,多补充液体就好了
    • 你是按这个食谱吃的么?为什么没有蔬菜呢?
      • 我是按照这个菜谱吃的,这是台式的月子菜谱,听说是生产完脾胃虚,青菜属凉性,吃多了宝宝容易拉肚子。说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
        • 明白了。如果要吃蔬菜水果,要挑温性/平性的吃。
    • 呵呵,我要天天照这个吃,产后肯定得严重便秘。
    • 仔细看禁忌食物里面居然有:水,台湾人坐月子不喝水的吗?
      • 好像是说多喝水反而会影响体内排水,他们主张用米酒排水。不过我没做到,还是喝了不少,呵呵
    • 好象每个地方的月子餐都不一样。这是我从网上找的。可以定餐,$80/天 + tax,贵吗?
      • 贵,再加点,可以请月嫂了,你把菜单让她弄就行了,还帮你看孩子。我当时也问了,送餐还要加钱,一天大概100左右,我觉得有点贵
    • 谢谢,收一份,以备日后老二突如其来:)你是完全follow的么?看样子很不错!!
      • 基本follow吧,不过我是喝水了的。