我心情不好的时候反而不愿意找人聊天， 楼主可能也是这样， 那就自己找点事做， 比如：

出门逛逛街， 不一定非要去大商场买贵的好的， 去DOLLAR店转转都行， 主要是为了换个环境， 花点小钱买个新鲜感。我记得我很多年前有段时间很烦躁， 刚好单位对面有家一元店， 我每天下班都要去转一圈， 经常花几刀买个小物件， 挺减压的。

还可以去图书馆消磨时间， 花两块钱买杯咖啡（或者自己从家带一壶， 我就是自己用保温瓶带， 比买的合算多了， 还能长时间保温）自己带本小说， 或者去架上找一本 （现在图书馆里基本都有中文小说了吧），找个舒服点的地方看看书喝喝咖啡， 多美啊。

心情不好看啥都是负面的， 所以改变自己先从换个好心情开始吧。哪怕每天只有１个小时时间让你完全放松不想不愉快的事情， 都可以给你增加点正能量。