本文发表在 rolia.net 枫下论坛跑步对我曾经是一个非常遥远的梦，尝试了很多次，经常在跑步机上跑，那种无聊，那种辛苦确实让人无法天天坚持，还有就是受伤，经历过跑完步头疼，胸痛，腰伤，腿和膝盖受伤更不用说了，朋友说年轻时不擅长的运动到这个年龄就不要尝试了，说的实际上是很有道理。可这个梦却从来没有消失过，心里总是说总有一天我还是会跑步的，只是明日复明日，明日何其多。
去年蛇年，试图户外跑步，可从来没有能够连续跑下来1KM时候，冬天来了，望着窗外冰天雪地，安慰自己:算了吧，本命年还是夹着尾巴做人，小心为好，等来年咱来个骏马奔腾。日子就是这样过去的。
突然看见Rolia上的<<一起奔 10,000 KM>>帖子，观察，犹豫，思考了几天，决定还是参加这个活动，既然参加，就应该有始有终，这绝对是对我懒散的一个约束，真得感谢这位楼主（Runningwalking）, 你的不经意间的热情善举，却帮我打开了我的跑步生涯的大门。
从家到最近的Mall 是两个街区，正好是五公里，平时经常走往返10KM，于是就开始了从走向跑的过度，先是连续跑1KM，2KM里，当跑下来5KM确实高兴了好几天，终于连着跑10KM，就膨胀得不得了了，觉得这个世界上没有谁了。从此以后，如果身体感觉还好，腿和膝盖没有伤，就跑个10KM。
稳定能跑下10KM后就开始周末尝试跑个长距离了，先是Seaton trail, 应该是冰灾之后两个月左右，Trail上压断的树枝都清理出来了，又下了几场雪，湿软的雪地跑起来别有风味，渴了就抓把雪含在嘴里，那天穿着hiking shoes和winter jacket, 尽管是冬天跑完单程却已是汗流浃背，回到家里，瘫坐在楼梯上，两条腿却站不起来，嗨，菜鸟就是这德行，菜鸟就是提不起来。
今年冬天奇冷无比，冰雨以后Sidewalk上一寸多的覆冰就从来没化透过，还是坚持室外，碎步慢跑，也没有摔过大跟斗，冬天室外跑步，并不可怕，空气清新，脚底干净，身体越跑越暖和，再加上雪花纷飞，周围银装素裹，你会产生一丝智取威虎山里的豪情万丈，唯一不落忍的是鼻子冻得直流鼻涕，形象打折扣，这样兜里揣块Paper towel留作擦鼻涕。后来发现夏天这块Paper towel也有用，擦汗。当然，为了省钱，也不建议你冬夏用同一块。想起了几年前Hiking 时老大强力推荐的毛巾，说夏天Hiking脖子上披块毛巾，可用来擦汗，顶在头顶可以挡太阳，赶蚊子，走到湖边，可以把毛巾淋湿，挂在脖子上，又可以凉爽半天，看是生活小常识，但绝对是一头老驴智慧和经验的结晶，于是无论俊男美女，头顶上都披块毛巾，当时绝对是一道风景，江湖上人称毛巾党，多年过去了，有人还在孜孜不倦地追寻毛巾党的踪迹，没想到它却成了一个传说。
一次周末上午，顺着马路向北，终于看到了Oak Ridges Trail的标记，左拐一段后，正式进入朝思暮想的TRAIL，这段路荒凉，冬天好像没人走，雪地上只有一人一狗的脚印，前面路又被雪堆挡住，顺着脚印右转，进入一片低洼的旷野，只顾跑，感觉脚下都是路，不知不觉失去了方向感，迷路了，又开始下雪，周围白茫茫一片，这下傻眼了，想起打911，手机又没电了，真是福无双至，祸不单行。不知在里面转了多久，发现山坡上隐隐约约有两座小房子，路是走不通了，咱就穿越吧，眼睛盯着小房子，趟着齐腰深的雪，终于爬到人家后院，鬼鬼祟祟绕到前院，看见路杀鸭子就跑，那天到家天黑了，想起来真有点后怕。
一次下夜班，车停在Donmills/Steeles, 乘TTC去签证中心，9：30AM离开，顺Gerrard ST.跑到River ST. 然后下到Don Valley一路北上，那天阳光明媚，冰雪消融，穿着短袖，踏着积雪，听潺潺流水，看鸟飞枝头，觉得人生也不过如此。跑回Donmills/Steeles 是1：00PM，这段路看是长，实际并不。
May 16, 春暖花开，第一次连续跑完双程Seaton Trail。
以前的Hiking朋友邀请周末和他们一起跑步，我老早就放弃了Hikng，可他们这些年一直坚持，每周必走，无论春夏秋冬，风雨无阻，从去年开始，他们又爱上了跑步，一晃有半年没见到他们了，还依稀记得多年前第一次见到他们的情景，这些年岁月没在他们脸上留下一丝痕迹，看到更多的是乐观，充实，豁达，进取的青春活力，这岁月太不公平。 这样每周六我们一起跑个18-20KM，受他们鼓动，报了两个半马，第一个就是June 22 MEC Toronto Half Marathon in Tommy Thompson Park。
既然是比赛，就得多少考虑点速度了，速度永远是我的弱项，老婆管我跑步不叫跑，叫癫。目标定为进入2小时，试了几次，用尽吃奶力气，10公里都是57分钟左右，可另外的11KM会是怎样，越想越觉得2小时有难度。比赛当天起个大早，一碗麦片粥，两个香蕉，一杯咖啡，感觉感觉身体，左脚髁疼，是几周前负重HIKING 落下的；右膝盖还是有点木，是穿新鞋受的伤；呼吸有些喘，最近气管不好，知道这些都不是事儿，是事还是2小时的问题。开跑前又偷吃根香蕉，半桶饮料下肚。左右看看，比赛的人并不太多，故意靠后，被人超的滋味肯定不好受，尝尝超人的感脚。开跑了，微笑着留个影，然后呢？跑呗。开始5-7KM永远是最难的，呼吸像风箱，两条腿好沉重，但还能保持5：20min/km，越跑越轻松，可却慢下来了，10KM时5：30min/km，15KM时5：40min/km, 没被多少人超过，只是觉得前面的人越来越远，不能这样，必须尽快跑进5：30，再看，平均速度由17km的11.4km/h很快降到11.2， 11.1，最后到11.0，不动了，有戏，玩命冲吧，后来觉得玩命也是这么快，配速这东西真奇怪。冲刺时我的记录显示1：56：19，官方成绩1：56：59，完成任务了。
比赛前一周，<<一起奔 10,000 KM>>的帖子结束了，说是“冲线了”，从今年一月一日加入半年时间奉献了1/10里程，加上这个半马，也算是交了合格的答卷，完美的开始，完美的结束，但这只是一个里程碑，只要腿还能跑，就还要继续，关键只要心里还有梦，就有让梦想照进现实那一天。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
去年蛇年，试图户外跑步，可从来没有能够连续跑下来1KM时候，冬天来了，望着窗外冰天雪地，安慰自己:算了吧，本命年还是夹着尾巴做人，小心为好，等来年咱来个骏马奔腾。日子就是这样过去的。
突然看见Rolia上的<<一起奔 10,000 KM>>帖子，观察，犹豫，思考了几天，决定还是参加这个活动，既然参加，就应该有始有终，这绝对是对我懒散的一个约束，真得感谢这位楼主（Runningwalking）, 你的不经意间的热情善举，却帮我打开了我的跑步生涯的大门。
从家到最近的Mall 是两个街区，正好是五公里，平时经常走往返10KM，于是就开始了从走向跑的过度，先是连续跑1KM，2KM里，当跑下来5KM确实高兴了好几天，终于连着跑10KM，就膨胀得不得了了，觉得这个世界上没有谁了。从此以后，如果身体感觉还好，腿和膝盖没有伤，就跑个10KM。
稳定能跑下10KM后就开始周末尝试跑个长距离了，先是Seaton trail, 应该是冰灾之后两个月左右，Trail上压断的树枝都清理出来了，又下了几场雪，湿软的雪地跑起来别有风味，渴了就抓把雪含在嘴里，那天穿着hiking shoes和winter jacket, 尽管是冬天跑完单程却已是汗流浃背，回到家里，瘫坐在楼梯上，两条腿却站不起来，嗨，菜鸟就是这德行，菜鸟就是提不起来。
今年冬天奇冷无比，冰雨以后Sidewalk上一寸多的覆冰就从来没化透过，还是坚持室外，碎步慢跑，也没有摔过大跟斗，冬天室外跑步，并不可怕，空气清新，脚底干净，身体越跑越暖和，再加上雪花纷飞，周围银装素裹，你会产生一丝智取威虎山里的豪情万丈，唯一不落忍的是鼻子冻得直流鼻涕，形象打折扣，这样兜里揣块Paper towel留作擦鼻涕。后来发现夏天这块Paper towel也有用，擦汗。当然，为了省钱，也不建议你冬夏用同一块。想起了几年前Hiking 时老大强力推荐的毛巾，说夏天Hiking脖子上披块毛巾，可用来擦汗，顶在头顶可以挡太阳，赶蚊子，走到湖边，可以把毛巾淋湿，挂在脖子上，又可以凉爽半天，看是生活小常识，但绝对是一头老驴智慧和经验的结晶，于是无论俊男美女，头顶上都披块毛巾，当时绝对是一道风景，江湖上人称毛巾党，多年过去了，有人还在孜孜不倦地追寻毛巾党的踪迹，没想到它却成了一个传说。
一次周末上午，顺着马路向北，终于看到了Oak Ridges Trail的标记，左拐一段后，正式进入朝思暮想的TRAIL，这段路荒凉，冬天好像没人走，雪地上只有一人一狗的脚印，前面路又被雪堆挡住，顺着脚印右转，进入一片低洼的旷野，只顾跑，感觉脚下都是路，不知不觉失去了方向感，迷路了，又开始下雪，周围白茫茫一片，这下傻眼了，想起打911，手机又没电了，真是福无双至，祸不单行。不知在里面转了多久，发现山坡上隐隐约约有两座小房子，路是走不通了，咱就穿越吧，眼睛盯着小房子，趟着齐腰深的雪，终于爬到人家后院，鬼鬼祟祟绕到前院，看见路杀鸭子就跑，那天到家天黑了，想起来真有点后怕。
一次下夜班，车停在Donmills/Steeles, 乘TTC去签证中心，9：30AM离开，顺Gerrard ST.跑到River ST. 然后下到Don Valley一路北上，那天阳光明媚，冰雪消融，穿着短袖，踏着积雪，听潺潺流水，看鸟飞枝头，觉得人生也不过如此。跑回Donmills/Steeles 是1：00PM，这段路看是长，实际并不。
May 16, 春暖花开，第一次连续跑完双程Seaton Trail。
以前的Hiking朋友邀请周末和他们一起跑步，我老早就放弃了Hikng，可他们这些年一直坚持，每周必走，无论春夏秋冬，风雨无阻，从去年开始，他们又爱上了跑步，一晃有半年没见到他们了，还依稀记得多年前第一次见到他们的情景，这些年岁月没在他们脸上留下一丝痕迹，看到更多的是乐观，充实，豁达，进取的青春活力，这岁月太不公平。 这样每周六我们一起跑个18-20KM，受他们鼓动，报了两个半马，第一个就是June 22 MEC Toronto Half Marathon in Tommy Thompson Park。
既然是比赛，就得多少考虑点速度了，速度永远是我的弱项，老婆管我跑步不叫跑，叫癫。目标定为进入2小时，试了几次，用尽吃奶力气，10公里都是57分钟左右，可另外的11KM会是怎样，越想越觉得2小时有难度。比赛当天起个大早，一碗麦片粥，两个香蕉，一杯咖啡，感觉感觉身体，左脚髁疼，是几周前负重HIKING 落下的；右膝盖还是有点木，是穿新鞋受的伤；呼吸有些喘，最近气管不好，知道这些都不是事儿，是事还是2小时的问题。开跑前又偷吃根香蕉，半桶饮料下肚。左右看看，比赛的人并不太多，故意靠后，被人超的滋味肯定不好受，尝尝超人的感脚。开跑了，微笑着留个影，然后呢？跑呗。开始5-7KM永远是最难的，呼吸像风箱，两条腿好沉重，但还能保持5：20min/km，越跑越轻松，可却慢下来了，10KM时5：30min/km，15KM时5：40min/km, 没被多少人超过，只是觉得前面的人越来越远，不能这样，必须尽快跑进5：30，再看，平均速度由17km的11.4km/h很快降到11.2， 11.1，最后到11.0，不动了，有戏，玩命冲吧，后来觉得玩命也是这么快，配速这东西真奇怪。冲刺时我的记录显示1：56：19，官方成绩1：56：59，完成任务了。
比赛前一周，<<一起奔 10,000 KM>>的帖子结束了，说是“冲线了”，从今年一月一日加入半年时间奉献了1/10里程，加上这个半马，也算是交了合格的答卷，完美的开始，完美的结束，但这只是一个里程碑，只要腿还能跑，就还要继续，关键只要心里还有梦，就有让梦想照进现实那一天。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net