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枫下家园 / 人到中年 / 跑步VS 骑车 后续更新：
跑步坚持了一周， 第一次跑1200 米， 第二次1600，昨天跑了3公里。 从身材角度感度腹部有很大改变。当然本人一直都不胖. 就是长久懒喜欢坐着， 腹部有肉. 骑车没有骑， 原因最近看了骑车的真人， 发觉身材好的不多， 尤其很多都是四肢细，腹部还是很大. 那些骑车身材好的， 不仅仅是骑车，还有游泳， 跑步， 还有之前身材就比较好。
well, 跑完， 心情特别好。 所以会继续坚持running。欢迎大家分享
-calmdownmom(mommy);
2023-6-12
{375}
(#15487096@0)
+1
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也准备坚持跑步，健身操，看看能否坚持。坚持太难了
-joyful12(123);
2023-6-12
(#15487195@0)
+1
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其实发现很多坚持跑步或hiking的即便很瘦腹部也不小腰臀比也不好，只有俺们meditation群里坚持腹部呼吸的才是真正的腹部平整身材体态都好。。。谢谢
-janez1(寂照);
2023-6-12
(#15487216@0)
+1
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加油！
-troyd(老陈);
2023-6-12
(#15487218@0)
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👍，刚开始注意要小步幅，高步频，逐步提高距离和时间，以不受伤，身体可以承受为好。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-6-12
(#15487264@0)
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我的目标能一次跑10公里 以后坚持每周25公里
-calmdownmom(mommy);
2023-6-12
(#15487298@0)
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加油
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-6-12
(#15487322@0)
+1
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想要好身材除了有氧运动还需要做力量
-flyingdagger(飞刀);
2023-6-12
(#15487275@0)
+1
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我身材本身还不错， 随着年龄增长＋ 喜欢坐着， 现在想彻底恢复到年轻时候的身材 争取做有少女感的大妈
-calmdownmom(mommy);
2023-6-12
(#15487303@0)
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不能光减脂，随着年龄增加肌肉也在流失，所以要同时做力量训练 tone up the body
-flyingdagger(飞刀);
2023-6-12
(#15487456@0)
+1
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agree
-calmdownmom(mommy);
2023-6-12
(#15487509@0)
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坚持👍
-w4b(w4b);
2023-6-12
(#15487277@0)
+1
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好，跑了3 次身材就变化，你的身材是积木堆的....
-hnryll(松树);
2023-6-12
(#15487300@0)
+5
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哈哈哈，坛子里说自己身材好，也只有小林铁锅照片，其他人嘛，怎么说呢，跟小学政治课老师差不多，跑步进入共产主义
-eleclan(eleclan);
2023-6-12
(#15487717@0)
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不在距离，在于时间，坚持有氧运动40分钟+是最有效的减肥
-hash(哈希);
2023-6-12
(#15487308@0)
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我研究过了， 无氧运动减重， 有氧运动不减。请参考短跑VS 长跑身材
-calmdownmom(mommy);
2023-6-12
(#15487317@0)
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你搞错了，长跑是有氧运动，都是瘦子
-hash(哈希);
2023-6-12
(#15487334@0)
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sorry. you are correct
-calmdownmom(mommy);
2023-6-12
(#15487507@0)
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注意休息恢复 不要过劳受伤
-facenorthface(小北);
2023-6-12
(#15487336@0)
+1
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最近试了一下爬墙，我觉得也是相当不错的全身运动。
-retirecat(今天吃什么);
2023-6-12
(#15487340@0)
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怎么爬？手脚并用的那种？
-guanshui3000(灌水);
2023-6-12
(#15487520@0)
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Rock climbing，这样的是简单的，手脚并用，对腹肌训练也有帮助。
-retirecat(今天吃什么);
2023-6-12
{203}
(#15487701@0)
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除了小腿略微粗点，跑下来胃部平了肚子没了，腰细了，屁股挺了，还有啥你接着来
-mangyu(（）);
2023-6-12
(#15487596@0)
+1
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👍👍👍，😄，这些牛皮大王，身材连我一个蓝得都比不过就成天瞎吹
-eleclan(eleclan);
2023-6-12
(#15487725@0)
+2
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楼主是？
-mangyu(（）);
2023-6-12
(#15487741@0)
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不认识，不过似乎听上去像辣妈
-eleclan(eleclan);
2023-6-12
{200}
(#15487888@0)
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凶也没了
-kking(捣蛋);
2023-6-12
(#15487731@0)
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大摆臂，丰凶。
-mangyu(（）);
2023-6-12
(#15487737@0)