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枫下家园 / 人到中年 / 年年减肥年年肥，减个肥可真不容易。不知坛子里有多少成功减肥的案例？出来激励一下
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15646387@0)
+3
-
没啥难的，一个字，饿。
-liz2002(jfm);
2023-9-5
(#15646391@0)
+20
-
好吧，至理名言。照做
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15646403@0)
-
在减肥的过程中，一旦感到饿了，你就已经输了。
-bottom(核桃夹子);
2023-9-5
(#15647843@0)
+4
-
饿了抗不过去，你就是毅志力不够，说明你不是真心想减肥。
-liz2002(jfm);
2023-9-5
(#15647919@0)
-
我这句话讲的是科学，与意志力什么的毫无关系。
-bottom(核桃夹子);
2023-9-5
(#15647928@0)
+2
-
请教， 为什么
-narra(万儿八千);
2023-9-6
(#15648759@0)
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人之所以感到饿，是因为身体察觉到没有余粮了，所以就分泌激素来刺激你的胃，让你去找吃的。此时，身体已经进入多吃少用的状态。一旦进食，身体就会尽力吸收并储存能量，基本上就是转化成脂肪。同时，降低能耗。也就是，进入长膘的状态。。。
-bottom(核桃夹子);
2023-9-6
(#15649450@0)
-
对，不能靠饿，要靠改变饮食结构，多吃肉和蔬菜，少吃碳水。在不饿的状态下减肥
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-6
(#15649689@0)
+1
-
没啥难的，一个字，跑明天40分钟到一个小时
-kking(捣蛋);
2023-9-5
{20}
(#15646419@0)
+2
-
你是想要楼主的命呀
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
2023-9-5
(#15646430@0)
+1
-
为了减肥，准备不要命了😂
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15646439@0)
-
拼不难，持之以恒不容易。，每周三次要坚持下来就可以了
-once01(作风优良自找苦吃);
2023-9-5
(#15646453@0)
+2
-
坚持就是胜利，跑一阵子就习惯了
-kking(捣蛋);
2023-9-5
(#15646591@0)
+1
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没啥难的，一个字，骑
车
was 190 lbs
is 165 lbs
-naidanac(劳者);
2023-9-5
{44}
(#15646420@0)
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好像男同学比较容易减肥，我家领导骑了一阵子车就轻松减了十磅
-praying(最爱六月天);
2023-9-5
(#15646661@0)
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你去看跑步的老少伙伴们，什么体型的都有。骑车的人里，男的好多大胖子，而女骑手却是个个都条儿好。。也不知是条好才骑车，还是骑了后条儿好😂
-naidanac(劳者);
2023-9-5
(#15646975@0)
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微胖也挺好，稍微注意一下都不太看得出来
-doris99(欢喜心);
2023-9-5
(#15646457@0)
+3
-
现在流行微胖，微胖确实好看
-smileface2020(笑脸);
2023-9-5
(#15646831@0)
+1
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你紧跟潮流啊lol
-doris99(欢喜心);
2023-9-5
(#15646930@0)
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我的审美跟上潮流了，我自己的体重一直没跟上。😇
-smileface2020(笑脸);
2023-9-5
(#15647040@0)
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能微胖，已经达到我的目标了
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-6
(#15649691@0)
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看帖子觉得你家吃得太好了，如果减到早餐半个bagel, 午晚餐8个饺子，每天这样吃，即使吃了碳水也不会胖还省钱。
-thegirlbefore(：);
2023-9-5
(#15646460@0)
+1
-
连我家吃的好不好都能看出来了，太火眼金晴了👍现在也开始减了，有时候下班晩了如果孩子吃过了，就不做晚饭了
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647603@0)
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关键是找到自己喜欢的能长期坚持的运动。我最近在看视频学zumba，还挺喜欢的。
-letempsdescerises(越来越懒得说话);
2023-9-5
(#15646462@0)
+4
-
唯一喜欢的运动就是游泳
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647620@0)
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游泳很好呀！据说减肥效果很不错，由于水压，同样运动量消耗掉的热量会更多。
-letempsdescerises(越来越懒得说话);
2023-9-5
(#15647756@0)
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就是好久沒去游了😂
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647765@0)
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减糖包括碳水，还是挺有效的，但是减完之后没的可剪了，体重就维持和上下波动了，再不满意就得想别的办法
-w4b(w4b);
2023-9-5
(#15646467@0)
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减无可减可以开始增肌
-kking(捣蛋);
2023-9-5
(#15646594@0)
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马斯克推荐治糖尿病的药试过吗？
-hhhh8888(寒午);
2023-9-5
(#15646473@0)
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哈哈哈，正在用
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647008@0)
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戒甜食少碳水，运动，三个月十磅没问题
-jiujiu(jiujiu);
2023-9-5
(#15646481@0)
+4
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😂我啊 如果揉脸上你需要问别人 说明你根本不胖 无需减肥😂我啊
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
{6}
(#15646490@0)
+2
-
你是不可复制的存在，学不了啊
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647608@0)
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学得了，只要不娇气，我得学我头顶钢盔，背把81杠，俩弹匣，仨手榴弹，背包里四块砖，早晚各跑10公里，一个月之后你尺码不减一号，比如从14到12，你来找我
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
(#15647621@0)
+1
-
娇气，缺乏初始动力。需要被踢一脚
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647634@0)
-
我家两口子，没一个胖的，虽然都是易胖体质
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
(#15647716@0)
-
美食不可辜负，做个快乐的胖子吧
-otter(pistachio);
2023-9-5
(#15646513@0)
+2
-
没啥难的，一个字：走
-guwangyan(瞎说话);
2023-9-5
(#15646584@0)
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姑一天走多少公里？
-thegirlbefore(：);
2023-9-5
(#15646646@0)
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平均7公里，冬天少些，春天多些
-guwangyan(瞎说话);
2023-9-5
(#15646678@0)
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你问问楼上的，他们自己成功了么？ 这事还得问我。
-ysysning(三果);
2023-9-5
(#15646589@0)
+4
-
你生酮减了多少啦？停止之后不反弹吗？
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647613@0)
+1
-
能有十五磅吧 有些反弹 特别是夏天忍不住吃了些冰激凌，但是也还是比去年好很多。血压降低很多，本来开始偏高，进入警戒线，现在非常正常。我平时还是注意克制，起码米饭完全不吃了，面食也不是很多。
-ysysning(三果);
2023-9-5
(#15647720@0)
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那你坚持的不错。我曾经也减下来十来磅，用生酮坚持了三、四个月实在坚持不下去了
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647767@0)
-
生酮这么激进的方法，很难坚持的，而且坚持下去，会不会引发其他疾病，都是一个问题。
-bottom(核桃夹子);
2023-9-5
(#15647851@0)
+3
-
的确是难坚持，而且觉得不健康
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647898@0)
+3
-
我不运动，饭正常吃，只是减了零食和甜品，还减了苹果和香蕉，其它水果照吃，半年减了2磅，但看起来像减了4，5磅的样子。最近一直就减不下来了。
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-9-5
(#15646626@0)
-
是的 夏天穿的衣服会少些。
-ysysning(三果);
2023-9-5
(#15646654@0)
+3
-
你怎么知道人家称的不是净体重？跟冬天夏天穿多少衣服没关系的。
-blueskynight(芒果);
2023-9-5
(#15646747@0)
-
你咋知道我不是抱着牛仔裤和外套一起称的 😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-9-5
(#15646801@0)
-
那怎么可能，作为女人，你骗不了我
-doris99(欢喜心);
2023-9-5
(#15646935@0)
-
没看到你的微胖照😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-9-5
(#15647034@0)
-
快去看
-doris99(欢喜心);
2023-9-5
(#15647080@0)
-
跑慢了
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-9-5
(#15647596@0)
-
减一磅不容易，升上去几磅可容易啦😂
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647623@0)
+2
-
一年不吃晚饭，早午餐随便吃没运动，减了十磅
-beyondmountain(山的那边);
2023-9-5
(#15646655@0)
+1
-
过午不食，坚持过一段，确实能减。但是好难啊，看别人吃晚饭，好馋!
-gegexinyue(新月格格-归去来兮);
2023-9-5
(#15646860@0)
+1
-
我控制一段时间可以减十磅，就是一放松就又回去了
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647627@0)
-
这个没法激励，只能抱团取暖养膘。那些体型保持好的都是常年健身的，最简单就是跑步，跑步是成本最低的健身方法，坚持下来不容易
-hash(哈希);
2023-9-5
(#15646682@0)
+8
-
😂👍
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
(#15646875@0)
-
过50,不易跑步。
-hhhh8888(寒午);
2023-9-5
(#15646931@0)
-
近六张，木问题，习惯就好了
-kking(捣蛋);
2023-9-5
(#15646976@0)
+3
-
我没经验给你，今年目标增肥5磅，结果反而减了3磅。我先生的经验，饭前鱼油，蔬菜萨拉，不吃甜点零食，水果尽量和伴侣分一半儿。每日饭后速走30m平地，20m斜坡。再不想运动，也要闭了Apple watch的环。
-magistrex(Magix);
2023-9-5
(#15646886@0)
-
气我们吗？
-doris99(欢喜心);
2023-9-5
(#15646928@0)
+5
-
你不懂，太瘦的烦恼😣
-magistrex(Magix);
2023-9-5
(#15646967@0)
-
有🐻就好😂俺甜点零食水果一样不少，就是差不多每月跑个百公里左右
-kking(捣蛋);
2023-9-5
{52}
(#15646978@0)
+4
-
人有不同好吧，我各种恶习，天天睡前猛吃，也不怎么运动，就是不胖啊。168/108lbs，气人不😂
-magistrex(Magix);
2023-9-5
{20}
(#15646994@0)
-
天，我比你多了几十镑😭
-doris99(欢喜心);
2023-9-5
{8}
(#15646999@0)
+3
-
看不出来。看上去和我差不多。我要脸上多点肉肉，太瘦了鼓不出来。
-magistrex(Magix);
2023-9-5
{34}
(#15647007@0)
+1
-
非常气人
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647016@0)
+3
-
非常气人
-otter(pistachio);
2023-9-5
(#15647140@0)
-
楼上两位别气😄，瘦容易显老。中年以后只要坚持运动，不过重，润润的shape，就是最好的。
-magistrex(Magix);
2023-9-5
(#15647310@0)
-
小仙先天基因好。
-spicy(人在旅途);
2023-9-5
(#15647605@0)
-
我们家的基因，胖只在20岁前😄
-magistrex(Magix);
2023-9-5
(#15647654@0)
-
只要身体健康，减什么肥啊，调整一下自己的审美观就啥问题都解决了。:)
-fyuhongl(琳达);
2023-9-5
(#15647149@0)
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杨玉环打个喷嚏，椅子塌了，后来又打个喷嚏，车胎爆了。😂虽然自身体重原因，无意中损坏了很多公共财物，但是仍然不能阻挡其为四大美人之一。
-smileface2020(笑脸);
2023-9-5
(#15647160@0)
+1
-
中老年后胖点脸上皱纹少
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
2023-9-5
(#15647192@0)
-
不行啊！就是健康出问题了啊，必须减肥
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647616@0)
-
需要减重的话，只要少吃就可以做到。我有一次古巴游玩回来，有6磅要减，当时决定两个月减下去。就是晚餐不吃或少吃主食就做到了。你只要改变一点你的饮食习惯（量，品种等等），应该不难。
锻炼身体主要为的身体健康
-spicy(人在旅途);
2023-9-5
(#15647631@0)
-
谢谢！是的。就是不容易坚持。经常是努力减下来个十斤八斤的，一放松就又回去了。得天天惦记着才行
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647640@0)
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不要一下子减，很容易反弹。我先生也是检查出来超标，开始饭前鱼油，每周5次40分钟以上运动。减肥一定是吃和运动同时的。
-magistrex(Magix);
2023-9-5
(#15647650@0)
-
谢谢谢谢！我体重减下来几斤的时候，各项指标就超好，体重一回去指标就跟着上去了。必须长期抗战才行
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647660@0)
-
卫生间放一个秤，每天同一个时间磅一下，想吃又不该吃的时候也磅一下，这样对少吃应该会有所帮助。
-fyuhongl(琳达);
2023-9-5
(#15647679@0)
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已经放了好几年了😂
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647684@0)
+1
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每天秤了吗关键是？😂
-fyuhongl(琳达);
2023-9-5
(#15647758@0)
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天天称😂
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647759@0)
+1
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那我就技穷了🥵
-fyuhongl(琳达);
2023-9-5
(#15647770@0)
-
管住嘴，迈开腿
-lanblue(蓝);
2023-9-5
(#15647220@0)
+1
-
今年要了desk riser，一直站着上班，减了10+磅
-ly2010(豆角);
2023-9-5
(#15647225@0)
-
已经减少4kg了，争取到年底能减10kg
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647677@0)
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需要减那么多吗？减得太快也吃不消啊
-spicy(人在旅途);
2023-9-5
(#15647715@0)
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我年底可以到95磅，😄，加油加油，互相鼓励
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
(#15647724@0)
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大男人要增肌，减什么重啊！你需要增重才对
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647754@0)
+1
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那就跟中餐馆大厨一样了
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
(#15647773@0)
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我从85kg减到70，但发现方法不对，就重新来过，又增到90，然后再减到75，但又认识到那不利于健康。最后就算了，不搞了，都一把年纪了，折腾啥？
-bottom(核桃夹子);
2023-9-5
(#15647865@0)
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重新来过? Wow
-**🦢;
2023-9-5
(#15647870@0)
+1
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难道你又专门涨回去重新减？有啥方法对不对的，能减下来就是对的
-hyg(泠泠七弦上);
2023-9-5
(#15647895@0)
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男？女？减肥永远都有利健康
-eleclan(eleclan);
2023-9-5
(#15647909@0)
-
是需要先减肥肉再练肌肉的意思吗？
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-9-5
(#15647922@0)
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第一次是用很多人无师自通的方法，多运动，少摄入。虽然能减重，但却是错误的方法。第二次用了部分人认为正确的方法，增肌、减脂，懂的都懂。不过，经过更多的学习，认识到该方法虽然能有效减肥，但长期使用很可能会影响健康、寿命，所以就不再坚持了。
-bottom(核桃夹子);
2023-9-5
{102}
(#15647936@0)