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枫下家园 / 幸福家庭 / 家家有本难念的经, 前一阵带孩子看医生称体重, 结果老大12岁超重12公斤, 老二8岁半超重5公斤,咋办呢, 放开吃也不是办法, 典型的负面教材啊, 各位家长是怎样控制孩子体重的?我们平时素菜吃的少, 自己做饭也是肉食和海鲜多, 因为老大爱吃海鲜, 老二爱吃肉. 每次晚餐最多一个素菜, 老大吃菜, 老二还不怎么吃. 如果我们下班晚就给他们买快餐带回家, Pizza什么的, 另外我们家零食不断, 冰箱里果汁和奶制品也很多, 是不是应该断掉, 听朋友说果汁是最不健康的饮料, 不能让孩子喝, 是这样吗? 如果每天只让他们喝水是不是太惨了点. 我们的孩子每个周末都有体育运动, 该锻炼的也都练了, 还是胖. 我和他妈年轻时都很瘦, 我现在虽然胖了点, 但应该也不是遗传, 愁啊, 各位家长有什么高招?
-snowman09(snowman);
2014-10-14
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(#9041879@0)
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为什么喝水就太惨了？我家闺女从小到大喝水为主，几乎不给喝饮料。现在成年了，她自己也很少喝饮料。我还认为养的很成功呢。喝饮料还不如吃水果呢，除了糖就是化学成分。
-catchingfire(百合);
2014-10-14
(#9041894@0)
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因为孩子们都喜欢喝饮料, 控制的太严于心不忍, 现在看来还是喝水好.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9041965@0)
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果汁实际就是貌似健康的糖水饮料，市场上太多号称是果汁的糖水饮料，真正好点的就是鲜榨的橙汁和苹果汁，即使这样都应该加一半水进行稀释才喝，其他凡是FROM CONCENTRET 的果汁基本上就是糖水，主要成分就是糖了，附加有点维他命你还应该带他们看牙医，如果喜欢喝果汁，估计肯定有蛀牙了。如果想减肥一定要把果汁戒掉，可以慢慢减低比例，孩子好适应，还可以买V8的蔬菜汁，减低对水的味觉需求
-20032003(喜欢阳光);
2014-10-14
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(#9041903@0)
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我娃是每天游泳/DRYLAND 大概 1.5 小时，每周 5 次。吃饭，我们 RED MEAT 已经很少了，大概一周 2，3 次吧。快餐基本杜绝了，有些健康的快餐店会去。吃饭 5-7 分饱。偶尔吃 BUFFET，先塞蔬菜和汤，塞多了后再吃鸡鱼，少量 RED MEAT。米饭面包一个星期能吃上一回的样子。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9041910@0)
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我们不喝碳酸汽水之类的。时不时会给孩子买 SMOOTHIE，有时是 LOW FAT 有时不是。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9041913@0)
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SMOOTHIE我们经常自己做, 没有放糖, 去吃麦当劳,也经常要SMOOTHIE, 不要汽水.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9041959@0)
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你到 MYFITNESSPAL.COM 看看，会吓你一大跳。食物的热量高得惊人。成人男子大概是 2000-2200 卡路里吧，你找找 YOUTH BOY 需要多少。天天照着 MYFITNESSPAL 来算摄入热量。几周就能板过来。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9041968@0)
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每天1.5个小时的运动我们肯定做不到, 孩子们还有很多别的事情要做.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9041967@0)
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都是啊。每天一小时提琴，1.5 小时游泳，做作业，娃在学校有 CHORUS CLUB，ART CLUB，LANGUAGE ARTS，周6 时有 SWIM MEET，周日 ORCHESTRA。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9041969@0)
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请教：哪些是健康的快餐店？
-blblglgl(粉红朱);
2014-10-14
(#9042066@0)
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比如 SUBWAY 的 CHOP SALAD，PIZZA HUT 有 SALAD BAR，OLIVE GARDEN，BOSTON MARKET 等等的。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9042095@0)
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买 SUB 的时候，让他们把面包芯去掉，不放 MAYO 或者少放，用 EGGWHITE 等等。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9042105@0)
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Mayo是我们老二的Favorite, 看来以后也不能放了.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042359@0)
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快餐都是垃圾食品当然容易胖了
-lanblue(蓝);
2014-10-14
(#9041911@0)
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查看果汁和可乐等饮料上标识的糖含量,你就会知道原因的
-xybca(摇曳秋风的葱);
2014-10-14
(#9041935@0)
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还真是, 刚才查了一下, 三种果汁的含糖量分别是22g, 25g, 27g, 都是1.75升装的纸盒, 以前觉着就那么几克没什么, 现在看来真可怕, 一定要断了.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9041957@0)
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你看错了，22g是每个serving，果汁一般是一杯，240ml，1.75l得乘以7。
-sabrina2008(平淡最真);
2014-10-14
(#9042325@0)
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你说的对, 刚又看了一下是每250ml, 22g Sugar, 可怕. 以前没注意看以为是每盒呢.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042344@0)
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可以买No sugar added 的果汁, 或者叫unsweetened
-sarah649(Sarah);
2014-10-14
(#9042354@0)
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可能味道就不好了吧, 干脆喝水吧, 养成好习惯, 反正水到处都是, 也容易买.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042356@0)
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这个不是加进去的糖，是果汁本身的含糖量，因为去掉了大部分固体物质，含糖量会比吃水果高不少。
-sabrina2008(平淡最真);
2014-10-15
(#9042448@0)
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多谢各位,这么多人反对喝果汁啊,我们喝的是Tropicana的橙汁,还有些苹果汁和芒果汁,不让喝可乐和雪壁这种炭酸饮料.另外就是喝酸奶,牛奶和豆浆.红肉吃的多一点,因为老二要吃,其实老大红肉吃的很少,以海鲜为主,可还是那么胖.看来罪魁祸首应该是果汁,快餐一周就两次,不算多吧.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9041951@0)
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孩子吃肉没问题，关键是摄取的热量要控制。你把那些快餐和饮料的热量加起来就很多。
-catchingfire(百合);
2014-10-14
(#9042044@0)
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我以前在外企的一个同事到美国出差几个月，觉得国外的果汁便宜，不喝亏了，每天不停的喝，就是那种所谓的纯的果汁，结果回国后胖了不少。他们快餐倒不怎么吃，还是以自己做饭为主。我家常备，但喝得挺慢的，尤其是天冷以后不喜欢喝凉的。
-daydayup88(daydayup);
2014-10-14
(#9042059@0)
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我家都是喝白开水，吃蔬菜为主，因为双职工回家没时间做肉，海鲜也就是偶尔想起来炒个虾，鱼都是周末才做，喜欢蒸鱼，平时下班也来不及去买活鱼。孩子也只能吃这些，倒少了减肥的烦恼了。
-daydayup88(daydayup);
2014-10-14
(#9042012@0)
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我们家老大没海鲜, 老二没肉不吃饭, 所以这两样是每顿必须的, 再加一个蔬菜, 有时他妈会做个汤, 老大喝, 老二也不喝, 大多数情况就是喝果汁, 看来以后必须改喝水了, 你们家的情况似乎有点太清淡了.另外我们周六孩子有全天的课, 中午只有半个小时的赶场时间, Drive Through吃快餐是必须的.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
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(#9042130@0)
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孩子暴饮暴食吗?
-littlebird09(小小鸟);
2014-10-14
(#9042036@0)
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有一点, 尤其是老二, 中午学校的饭不好吃的话就不怎么吃, 带回家, 晚上就很吃一顿, 这种情况很不好, 我们正在控制他.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042144@0)
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这有可能是主要原因~~
-littlebird09(小小鸟);
2014-10-14
(#9042148@0)
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怎么计算的超标啊？我一直都是对照growth chart, 只要孩子身高比例大于体重比例，我就觉得没事。我儿子很瘦不用担心，女儿身高和体重都是80%。
-sarah649(Sarah);
2014-10-14
(#9042091@0)
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你这样一说我也有点欣慰, 医生只说了超重没有说身高, 我刚才查了一下, 老大差一点, 身高在70%, 体重在90%, 老二身高和体重都是85%, 这么说老二是正常的比例. 就是比85%的同龄孩子高和重而已.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042224@0)
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就是啊。问题没有那么严重。需要多加点运动量，每周3次体育活动。食物以6份谷物，6份果菜，3-4份奶制品，和2份肉类为标准。
-sarah649(Sarah);
2014-10-14
(#9042348@0)
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你可真是个细心的妈妈, 难怪你的孩子们走Trail那么厉害. 我们周六和周日都是有运动的, 就是平时的晚上难实现一点, 我通常陪他们打打乒乓球.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042357@0)
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肉类含激素多，应该减少，果汁含糖份高，也要减。我家孩子daycare已经开始不供应果汁，我们家也不买果汁，要喝就鲜榨。
-winewine(酒);
2014-10-14
(#9042146@0)
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酒姐说得对。我就是把这个 MEAT 里有 ANTIBIOTICS 和激素的事给娃说，娃自己就减量了。
-meisuowei(姓武名断);
2014-10-14
(#9042163@0)
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Meat里有激素? 这有点可怕,以后买肉也要仔细看成份.
-snowman09(snowman);
2014-10-14
(#9042238@0)
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如果只是周末锻炼还是不够的。平常放学后也要锻炼。我家也是牛奶果汁，大肉不断。老大现在瘦下来，因为天天放学打篮球。老二还是胖些。运动量比他哥少
-yipianyun9999(三孩子妈);
2014-10-15
(#9042386@0)
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放学后的运动比较难, 我们孩子下课后就坐校车回家了, 做1个多小时作业就该吃饭了, 然后两个孩子玩玩具或者pokemon games card, 天黑了也出不去, 怎么运动啊, 最多在地下室打打乒乓球.
-snowman09(snowman);
2014-10-20
(#9051820@0)
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怎么有那么多作业啊，要做一个多小时。怕天黑可以在室内运动阿，比如游泳，我家是在俱乐部每周游三次。
-sarah649(Sarah);
2014-10-20
(#9051925@0)
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肉和海鲜不会长胖，少吃淀粉类，甜点饮料都要少喝。。。少吃零食，影响正常吃饭，早中餐要吃好，晚餐要少吃，８点以后别吃东西，良好的饮食习惯，要从小培养。。。饭尽量自己做，少去饭店。。。
-newhouse(DAY DREAM);
2014-10-15
(#9042441@0)
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他们甜点也吃的很多, 以后也要减.
-snowman09(snowman);
2014-10-20
(#9051825@0)
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具体是多少？
-gzwinter(冬冬);
2014-10-27
(#9065744@0)
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必须要控制饮食啊，用水代替果汁，更健康。我老大以前一直很标准，但是爷爷奶奶来以后给吃的太多，放学回来的snack都是俩大馒头，相当于一天四顿饭，胃口撑大了，两年半吃成了小胖子，小肚子都出来了，裤子也难买。去年爷爷奶奶走后我开始不停地跟她念叨少吃，不要吃撑，还把她的照片ps成一个肥胖的，一个苗条的，让她自己决定往哪个方向长，刚开始她也不高兴，总说饿，控制了几个月后她胃口小了，自己也知道控制了，一年下来，身高长了7公分，体重下降2公斤，买衣服也不愁了，自己照镜子也开心。控制饮食是王道。
-sweetlullaby(sweetlullaby);
2014-10-27
{226}
(#9066020@0)